这些盆底功能下降的表现，你有吗？

1.不自主性漏尿

2.偶有几滴尿液滴出

3.咳嗽、大笑、打喷嚏等腹压增加的情况下或活动时漏尿

4.尿频、尿急有或无憋不住尿

5.反复泌尿生殖感染

6.排尿不尽感

7.同房不适或疼痛

8.阴道干涩

9.性生活疼痛

10.性欲下降或缺乏性欲

11.对性刺激无反应

12.体验不到性高潮

13.阴吹、阴道漏气

14.排便费力、排便不尽感

15.便秘、拉不出

16.内裤偶有粪便污渍

17.大便失禁

18.小腹坠胀、腰背部疼痛

19.阴道坠胀感、直肠坠胀感

20.阴道痛

如果您有以上一种或几种表现，提示你的盆底功能可能下降了！请尽快到医院先做个系统的检查，包括盆底检查。

很多人经常会问到一个问题，我可以在家做Kegel运动或阴道哑铃。

自己在家做Kegel运动或阴道哑铃其实完全是可以的，但前提是你需要知道自己的盆底肌状态，是松弛型或活动减弱型、过度活动型、混合型还是正常型。不能单靠一个症状就下结论说自己可不可以在家做Kegel运动或阴道哑铃。

如果您有漏尿、脱垂等盆底疾病相关症状，建议先到医院做盆底检查，然在专业人员指导下进行盆底康复，再遵医嘱进行家庭训练做Kegel运动和阴道哑铃训练。

02专业人员指导下的盆底康复。

该如何做？

1、电刺激

电刺激，无痛、无创，可以让患者躺在床上就可以感受盆底康复的力量。对始终找不到盆底肌的患者，可以通过电刺激让患者体会到盆底肌收缩的的感觉。

2、家庭训练——让盆底康复事半功倍

盆底治疗中加入Kegel运动、阴道哑铃和（或）腹式呼吸放松训练，可以巩固盆底治疗效果，让盆底康复的效果达到事半功倍的目的。很多患者盆底治疗中没有做任何家庭训练或没有定期做家庭训练，结果盆底康复的效果往往达不到预期或不是很理想。

如果不幸中招了上述任何一种症状，请尽快就诊！你的“盆底”其实已经向你发出了“预警”！