处暑丨秋乏有解吗？

妇幼24节气

春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连。

秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。

今日处暑

    8月23日5时35分，处暑节气至。八月将末，三伏已尽，天凉又是一秋。

    处暑，秋天的第二个节气，"处"是终止的意思,处暑即“出暑”，表示炎热即将过去。俗语说：争秋夺暑，是指立秋和处暑之间的时间，虽然秋季在意义上已经来临，但夏天的暑气仍然未完全减退。

处暑节气，天气正处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。此时人的起居应相应调整，尤其是睡眠要充足，只有这样，才能适应“秋乏”。

处暑时节吃睡有讲究

饮食注重清热安神

    处暑期间，气侯逐渐干燥，宜多食滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。少摄取辛辣、多增加酸性食物，以加强肝脏功能。少吃西瓜一类大寒的瓜果，多吃苹果、梨、葡萄之类滋阴的水果。处暑节气宜食清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类。适当煮些绿豆汤也是不错的选择。

睡眠要充足

    在炎热的夏天，人的身体大量出汗造成了水盐代谢失调，肠胃功能减弱，心血管系统的负担加重，人的身体处于过度消耗阶段。夏去秋来，气候由炎热变得凉爽宜人，人体出汗也明显减少，人的机体进入周期性的休整阶段，水盐代谢开始恢复平衡，人的心血管系统的负担也得到缓解，消化系统功能也日渐正常，然而此时人们的身体却有一种说不出来的疲惫感，这就是人们常说的“秋乏”。其实这是不同季节人体的自然生理反应。经过一段时间的调整，秋乏现象会自然而然地消除。处暑后，建议每天早睡一小时，以缓解秋乏。

按摩穴位解秋乏

俗话说“春困秋乏夏打盹”，处暑后正值秋乏季节。中医认为，身体有3大养生穴位，常按可缓解身体疲劳，提神解乏。

①·百会穴

按摩此穴可以提神醒脑、升举阳气。

方法：用双手拇指或食指叠按于百会穴位，缓缓用力，有酸胀感为宜，持续30 秒，同时可做轻柔缓和的环形按揉，反复5次。

②·太阳穴

按摩此处不仅提神还可缓解头痛。

方法：用双手拇指或食指分别置于两侧太阳穴，轻柔缓和地环形转动，持续 30秒。

③·风池穴]]

风池穴是足少阳胆经的穴位。按摩此穴除可提神外，还能缓解眼睛疲劳。

方法：保持身体正直，两手拇指分别置于两侧风池穴，头后仰，拇指环形转动按揉穴位1分钟，可感到此处有明显的酸胀感，反复5次。

常按摩以上3个养生穴位，不仅能解乏提神，还有利于身体健康，人们不妨抽空经常按按。

妇孺国医堂

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祝大家秋安！