孩子X型腿怎么办？变直腿需要坚持怎么做？

医生，我家孩子走起路来，看上去脚是往内撇，走快了容易摔倒......

医生，我家孩子也是这样，走路姿势很奇怪......

    家长朋友们，你家孩子在行走过程中，是否存在走路姿势异常、小腿向外翻、足弓塌陷、经常性摔倒等情况呢？如果有的话，多半是孩子存在“X型腿”异常现象......

X型腿的概念

    X型腿（膝外翻）在医学上称为下肢力线的排列异常。指双腿站立时，两侧膝关节并拢在一起，而两足内踝无法靠拢。

生理学X型腿3岁半~6岁出现，且膝关节、踝关节普遍是对称的。如果3岁半前出现X型腿或X型腿生理性期间膝外翻角度过大，均为异常。另外在儿童腿部成熟期以后（7岁以后）出现，亦为异常。

1）在3岁半~6岁期间，儿童常态踝间距（站立时，双膝并拢，两侧踝关节间的距离）可达3.5cm；若>3.5cm则为X型腿异常；

2）成熟期步态下（常态踝间距应为2cm）：

1度膝外翻为：常态踝关节间距为2~5cm；

2度膝外翻为：常态踝关节间距为5~9cm；

3度膝外翻为：常态踝关节间距为>9cm

小提示：此外，即使孩子膝外翻不明显，但存在平足、外翻或者鞋底两侧磨损程度不一样时，也应该及时就诊，避免错过最佳矫正时机。

1、错误的坐位姿势：

孩子经常下肢跪坐、电视坐或者W坐；

2、儿童生长发育过程中，腿部力量失衡从而导致下肢力线紊乱；

3、过早让孩子站立或行走；

4、不正确地给孩子使用学步车或橡皮马；

5、基因、骨关节炎、佝偻病、坏血病造成的膝关节结构的改变；

1、影响双下肢美感；

2、膝关节活动能力下降；

3、髌骨磨损，膝关节疼痛；

4、易出现拇外翻；

5、单侧“X”形腿严重时会形成跛形走路；

6、骨性关节炎年轻化，膝关节行走受到限制；

7、外侧半月板损伤。

 请大家务必重视！

注意：对于X型腿异常，要经过专业人员指导进行纠正。纠正的关键点在于坚持，只有坚持才会有良好的效果。

1、避免“W”坐；采取盘腿坐位，纠正不良习惯；

2、臀桥运动（10个/组，3组/次）；

3、强化外旋肌力量（15个/组，2组/次）；

4、盘腿坐位，向前够物品（双脚相对），每次20个，每次维持10~20秒；

5、向内侧踢毽子；

6、“4”字蹦；

7、靠墙站立、膝盖处放置软毛巾（两脚之间尽可能靠拢，每次可维持2~3分钟，每天3~4次）；

8、鞋子的选择：避免穿太平太软的鞋子；应选择具有一定硬度的鞋子，不宜过软以达到保护和稳定功能。（具体鞋子的选择可咨询专业治疗师。）

温馨提示：康复计划因人而异，若孩子出现X腿异常的情况。需就诊咨询，在专业医师和治疗师的指导下进行康复训练。上述训练方法项目与频率可供参考，具体训练还是根据孩子具体情况制定。（妇幼健康科普）

    连云港市妇幼保健院康复技术科坚持以先进的康复理论为指导，开设物理治疗室、作业治疗室、言语治疗室、特殊教育室、心理沙盘室、物理因子治疗室。发扬“求精务实，奋勇争先”的科室精神，全心全意为儿童服务。近年来着重于高危儿早期干预、体适能训练、步态矫正、多动症行为矫治及注意力训练、语言发育促进、构音矫治、情绪调适等领域，为更多港城儿童谋福利。

地点：门诊楼1C区

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针对步态异常的孩子做出精密的测评与分析、并包含多种为孩子量身打造的运动类游戏。

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地点：门诊楼2D区

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文化心语：活着，为的是替整体做点事，滴水是有沾润作用，但滴水必加入河海，才能成为波涛。——谢觉哉