很多睡眠不好的人经常会对睡眠产生恐惧感和焦虑感，这些负性情绪往往又会加重失眠的状态。长期失眠的人，常常还会感到既无奈又无助，既不想依赖药物，又无法自然改善睡眠状态，因此很多长期失眠的人也会伴有抑郁无力的情绪问题。

其实改善睡眠障碍的方法，除了药物以外，还可以利用一些物理疗法来起到辅助作用，帮助失眠者缓解因失眠导致的焦虑烦躁感，增强信心，目前最有效的方法便是脑电生物反馈疗法。

心理科接待一名长期受睡眠障碍困扰的老年来访者，经过评估初步认定来访者存在入睡困难、睡眠浅多梦、早醒等典型的睡眠障碍问题，在生物反馈仪器的全程监测下，经过暗示治疗、音乐放松、肌肉放松等心理放松方法后，来访者睡眠得到明显改善。

生物反馈治疗是何方神圣，让我们一起来揭开它神秘的面纱：

生物反馈疗法是利用现代生理科学仪器，通过人体内生理或病理信息的自身反馈，使患者经过特殊训练后，进行有意识的“意念”控制和心理训练，从而消除病理过程、恢复身心健康的新型心理治疗方法。

生物反馈疗法可以针对由睡眠障碍引发的系列负性情绪，如焦躁，恐惧，抑郁等情绪，通过让来访者聆听音乐，呼吸训练及肌肉松弛等方法，减轻过度紧张情绪，使身体达到一定程度的放松状态；身体放松了，睡眠状态自然会得到部分改善。生物反馈疗法还可以将来访者的身体肌电，脑电情况反馈给来访者，让来访者了解并掌握自己身体内生理功能改变的信息，学习调节自己体内不随意的内脏机能及其他躯体机能，进一步加强放松训练的学习，直到形成操作性条件反射，解除睡眠障碍者的紧张状态，恢复其正常的生理功能，缓解失眠症状。

脑电生物反馈治疗的放松过程是轻松愉悦的，很多来访者甚至在治疗过程中就能够进入睡眠。治疗结束后，来访者还可以将训练中所掌握的方法带回生活中继续练习，巩固效果，彻底告别焦虑性失眠。

市妇幼保健院妇女心理卫生科门诊拥有先进的脑电生物反馈仪器，可以为广大的睡眠障碍患者，有睡眠困扰的孕期焦虑或产后抑郁的妈妈们提供绿色，安全，不产生依赖的生物反馈治疗，帮助您有效改善睡眠质量，获得轻松愉快的睡眠体验。

 咨询地点：市妇保院3C区妇女心理卫生科