春雨惊春清谷天，

夏满芒夏暑相连，

秋处露秋寒霜降；

冬雪雪冬小大寒。

今日16时20分，迎来小雪节气。

小雪，是二十四节气中的第20个节气，冬季第2个节气，时间在每年公历11月22或23日。小雪节气的到来，意味着天气会越来越冷、降水量渐增。

小雪三候

一候虹藏不见

气温降低了，北方以下雪为主，不再下雨，因此也见不到彩虹。

天地间阳气上升，阴气下降，阴阳不交，天地不通，万物失去生机。

天地闭塞，进入了寒冷的冬天。

小雪节气对应身体内脏是肾，肾是人的“先天之本”，“肾主藏精、主骨生髓”，肾对孩子体格发育、智力发展都起着非常关键的作用。

起居调摄——阳气潜藏、必待日光

小雪节气，睡眠要早睡，因为天地阳气潜藏的早，所以人要顺应自然的变化。早晨起床也可以晚一些，因为天地阳气升起晚，但并不是可以睡到日上三竿。外出时，体质弱的孩子最好穿高领的服装，注意脚部的保暖，坚持用温热水洗脚，至微微出汗即可。平时要经常晒太阳，注意背部保暖，这样能起到补充孩子阳气，温通经脉的作用。

饮食调摄——精气闭藏、应季清补

此时节的饮食调养不可忽视，合理饮食可以使孩子身体强健，而饮食不当则是导致疾病的重要原因之一。中医认为冬季是天地、人体精气闭藏的季节，饮食上确实可以进补，但补并不是多吃鸡鸭鱼肉这些荤腥油腻的食物，反而要根据实际情况有针对性地选择清补、温补、小补、大补，万不可盲目进补，反而损害脾胃，助湿生热、变生痰浊导致很多疾病。

    可以适当吃一些冬季应季蔬菜，大白菜是冬季主菜，白菜炖豆腐、粉丝等都是营养又美味的佳肴。适宜吃一些益肾的食物，如腰果、山药、栗子、核桃等。

小雪节气中，天气经常是阴冷晦暗，此时孩子心情也会受到影响，特别容易情绪低落。所以家长们要经常带孩子出去参加一些户外活动以增强体质，可以多晒太阳，多做一些亲子互动的游戏，清代医学大家吴尚说过：“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。”足以见得户外活动对人体身心健康的重要性。

小儿推拿——增强体质、“手”护健康

小雪节气后天气会逐渐变冷，气候干燥，且多变，气温往往会骤升骤降，对于孩子来说往往是感冒咳嗽的高发时段，需在饮食起居等多方面给孩子用心调摄一下，对于孩子少生病，会有很大帮助。

小儿推拿是以推、按、揉、捏等手法对特定穴位产生一定物理刺激，通过一定时间的穴位推拿按摩，以达到治疗相关疾病的效果，是一种无毒无害、没有副作用的安全治疗方法，并且小儿家长可以通过医生的指导下在家里给孩子进行平时的保健，如果能够给孩子经常做做小儿推拿，对减少孩子患病会有很大的裨益。（妇幼健康科普）

揉擦大椎

本期福利

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中医儿科成立于2018年，以“弘扬中医文化，传承国药精粹”为宗旨，根据中医传统“整体观念”和“辨证论治”原则，应用四诊辨证，望诊为主，注重小儿面色、舌诊、指纹及腹诊等辨证方法；结合小儿生理病理特点及中医育儿理念，以“经方内调加绿色外治”特色模式，根据小儿体质类型采用中医经典处方/时方内调、并多种中医保健技术外治综合起来增强体质，提高抵抗力、促进小儿健康，达到中医保健“治未病”的目的。并以经方内调综合外治的特色中医药方法治疗小儿常见病及多发病，如感冒发热、咳嗽、哮喘及反复呼吸道感染等以及小儿泄泻、便秘、腹痛、腹胀、呕吐、积滞、疳积等，“扶正祛邪”“治病求本”，促进小儿健康。

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