进入冬季天寒地冻

阳气潜入地下

从中医的角度来看

冬季阳气内敛

人体也处于“闭藏”状态

“阳气”藏得越深

根基也就越稳固

为来年的健康体魄做好准备

那么，我们如何保护好这藏起来的阳气呢？

日常保暖是首要的，尤其是头部、足部和各个关节的保暖：头为“诸阳之会“，风寒之邪易上犯头部，引起头痛；关节周围软组织包裹较少，不耐风寒侵袭，邪气也易滞留于关节筋骨引发疼痛;此外，足部有全身各器官相对应的影射区域，也是足三阳和足三阴经起止处，“诸病从寒起，寒从足下生”,若足部受冷，全身则无一温处。

饮食要清淡温润，少食辛辣刺激之品：辛辣发散之品使阳气过多耗散，使原本气虚阳虚体质者更加感到不适（如疲倦乏力，汗多等）；即使是在暖气和空调房间里，也不要饮冷贪凉，因为这样会影响脾胃运化，进一步导致食积，或因直接受寒冷，使胃部气机阻滞，引发腹痛腹胀等。

连云港市妇幼保健院中医内科

中医养生“暖冬”五件套

快来get!

（妇幼健康科普）

扶阳罐

集温刮、温灸、推拿、走罐、磁疗于一身，温经散寒，排除体内风寒湿邪，活血化瘀，松解局部粘连组织，加速血液循环。

适宜人群：肩颈不适，下肢水肿，腹胀，腹痛、腹泻，虚性便秘等。（治疗时长约20min）

通过悬灸方法，刺激相应局部穴位，使其热效应激发身体经气，皮肤腠理开放，艾叶香气透达，温和气血，扶正祛邪，也可以缓解无菌性炎症带来的局部疼痛、肿胀等。

适宜人群：踝膝肿胀；老年性便秘、脱肛，鼻炎等。（治疗时长约20min）

采用点叩、升降、开阖、运转、分理手法，疏通头部经络气血，缓解冬季因受风寒引起的头痛等。

适宜人群：长期失眠，紧张性头痛，头晕等。（治疗时长20~40min）

中药穴位敷贴

使用温通散寒类中药，如桂枝、细辛、干姜等，选择相应腧穴，如涌泉、关元等，使药物透达局部穴位，发挥温阳效应

适宜人群：腹痛，腹胀，虚性便秘，咳嗽气喘。（每次约贴4-6h）

【活血通脉足浴包】

成分：当归、川芎、醋乳香等

适应症：四肢关节麻痹疼痛、静脉曲张

【温通除痹足浴包】

成分：威灵仙、路路通、桂枝、等

适应症：手足冷、腹冷、糖尿病并发症

【益气防感足浴包】

成分：荆芥、防风、党参等

适应症：抵抗力差、感冒频繁、疲倦乏力

【足浴包使用方法】

睡前于40℃左右水中放入1-2袋中药足浴包，浸泡双脚，药液能浸没脚踝以上10cm为宜，  每次浸泡20~30分钟，泡后脚部皮肤呈微红色即可。

此外，还有安神助眠、健脾祛湿、平肝降压等中药足浴包可选择

【足浴包购买方式】

1. 线下购买方式：微信关注“连云港市妇幼保健院”公众号→微服务→掌上医院→我要挂号→中医科（2B区），医生开具处方后，线下购买

2. 线上购买方式：微信扫描下方【互联网医疗】二维码，问诊后由医生指导，线上购买

【江苏健康通 互联网医疗】

“暖冬”福利来啦

福利：赠送本文推荐的中药足浴包各2包（可根据适应症随意搭配），先到先选，每人限领一次。

获取方式：在本文下方留言不少于15字并集赞前8名者，至门诊楼2楼B区中医内科出示留言和点赞凭证后登记并领取足浴包。

连妇幼中医内科

连妇幼中医内科门诊以中医经典方药、针灸理疗、耳穴压豆、穴位贴敷等内外治相结合为主要治疗手段，其中特设的中医失眠专科门诊，由江苏省双创博士坐诊，是全市目前唯一一家以失眠为主的中医专科门诊。

门诊位置：2楼B区

预约挂号：微信关注“连云港市妇幼保健院”公众号，进入微服务→掌上医院→我要挂号→中医科

咨询电话：0518-85689910

为之于未有，治之于未乱。——老子