产后“虎背熊腰”如何修复？原来应该这样做！

    老妹，咨询一下，生完娃后我的体型都变了。尤其是“一字肩”和“小蛮腰”都不见了，脖子后面还鼓了一个大包，尤其给娃换尿不湿的时候腰也直不起来。虽然干活不多，还是腰酸背痛的，我这还能修复吗？

    你算问对人了。之前让你来做修复，非说你职业不会出现这些问题，先来具体评估，给你制定治疗方案。

今日故事分享

同事家里有个姐姐，原本是名空姐，那叫一个“肤白貌美气质佳”！可惜生完娃后各种腰酸背疼，整个人发生了巨大的变化：含胸驼背、高低肩、肩颈酸痛，颈部后侧还出现了富贵包。看着自己的变化，她也逐渐变得抑郁，不像之前那么阳光自信。

刚开始听朋友介绍，辗转多个非医疗机构进行所谓的“砖家”按摩，经过按摩放松后症状有所缓解，可是简单的放松后维持不了多久，这些疼痛问题又会卷土重来，同事姐姐为之苦恼不已！

后来经过同事介绍，她来到了连妇幼产后保健门诊。治疗师听完她的描述后，给她做了系统的产后体态评估、肌力测试等。经诊断，她患的是“上交叉综合征”！治疗师根据具体的评估结果制定了系统的治疗方案，同时配合治疗期间的再评估和方案调整，同事姐姐的以上症状得到了明显缓解，同时体态气质也变得比怀孕前更好！

什么是“上交叉综合征”(UCS)？

上交叉综合征(UCS)是指由于长时间低头伏案或过度锻炼胸部肌肉(忽视背部肌肉锻炼且不进行胸部肌肉拉伸练习)造成头、颈、肩生物力学失衡，进而出现头部前倾(颈椎的自然弯曲消失或减少)、圆肩、含胸、中背部(胸椎部位)后突增加、肩胛骨隆起等一系列体征的综合征。

UCS存在哪些危害呢?

富贵包

如果出现了以上问题，

就提示身体出现了异常信号，

就该及时锻炼起来啦！

家居训练有妙招

找一个墙角或者门的位置，双脚成弓步，双手小臂推墙，拉伸胸部肌肉，保持5-8个呼吸。

双脚分开与髋同宽，微微地屈膝向下，或者直接靠墙站立，双手向斜上方伸展成“Y”字型，保持3-5个呼吸；双手侧平举，大拇指朝上保持3-5个呼吸；屈手肘呈“W”字型保持3-5个呼吸；抬手肘向上呈“L”字型，保持3-5个呼吸。

端坐在椅子上，双腿分开与髋同宽，将弹力带套在头部后侧，双手拉住弹力带两端，吸气延展脊柱，呼气双手拉弹力带与颈部形成抗阻力量。

专业治疗不可少

如果日常的家居训练不能很好地帮助身体达到良好的状态，这时候我们就需要借助专业的运动康复疗法啦！

治疗师会根据每个人的情况做出具体的体态评估和肌肉评估等，根据结果制定个性化的治疗方案。

02理疗放松

03肌力训练

通过ergo-fit训练、悬吊系统等方式，多方式、多角度增强肌力，改善和稳固训练效果，提升训练质量

04运动指导

日常生活中，记得要多多注意生活姿势，减少长时间伏案低头的动作，经常锻炼肩颈部的肌肉。现在，就让我们一起动起来吧！（妇幼健康科普）

连云港市妇幼保健院产后康复工作始于2007年6月，为连云港首家开展女性康复技术的机构。2020年，连妇幼整合优势资源，成立女性整体康复科，提质产后康复与保健服务。经过多年发展已经形成对女性盆底功能障碍性疾病及产后器官功能障碍的规范诊治体系，在盆腔器官脱垂、各种尿失禁、慢性盆腔痛、腹直肌分离、产后腰背痛、乳腺等疾病的康复治疗方面优势明显。2021年12月获批“江苏省产后康复实训基地”。

服务项目

01产后乳腺康复

产后乳腺保健及疾病预防、缺乳少乳、生理性乳胀、乳汁淤积、乳头皲裂、乳腺炎、母乳喂养指导

尿失禁、慢性盆腔痛、盆腔脏器脱垂、性功能障碍、盆底肌训练指导、产后尿潴留

产后肩颈腰背痛、关节痛、肌筋膜疼痛综合征、腹直肌分离、产后骨盆修复、运动系统干预及指导

切口愈合不良、妊娠纹淡化等

腹部塑型等

督脉熏蒸、光波疗法、推拿、穴位刺激、刮痧、拔罐等

预约挂号：官微-微服务-产后保健门诊或盆底门诊

咨询电话：18961360120，0518-85832079