喜得千金

林女士是一名二胎妈妈，大儿子考上了外地的名牌大学常年不在家，年近45岁的她为了圆自己一个女儿梦，拼着大龄风险努力调理身体，终于心想事成，生下了宝贝闺女小星星。当怀抱着香香软软的小女儿时，林女士觉得自己既开心又满足，好像拥有了全世界一样的幸福，女儿小星星就如同她的名字一样，璀璨光明又可爱，带给林女士无限的希望。

开始拼娃

可是随着女儿一天天长大，林女士却发现自己的状态越来越不对劲，也越来越焦虑。“女儿刚上了幼儿园大班，眼看还有一年就要上小学，她能跟得上学校的学习进度吗？”看着淘气贪玩的女儿，林女士常常发愁。“要不提前给她学一些知识吧！”在盼女成凤的心态下，林女士焦急地为女儿制定了各种学习计划，学拼音，背唐诗，甚至十以内加减法，五岁的小星星在妈妈的督促下心不甘情不愿的放下手中的玩具，跟着妈妈开始各种学习。

母女不和

可是林女士却发现，女儿越来越不听话了，尤其是让她学拼音和数学的时候，女儿常常会发呆，走神，要么就是拖拖拉拉不肯学习，林女士忍不住凶了女儿两句，小星星哇的就哭了起来，连丈夫都看不过去了，拉着女儿劝慰的同时，也忍不住指责林女士“女儿还这么小，你看把孩子逼成什么样了！”

感觉焦虑

林女士也发现自己好像确实太焦虑了，总感觉时间来不及，再不好好教女儿，女儿以后学习不好，被社会抛弃怎么办，自己年龄大了，不能一直护住女儿又怎么办，而且林女士最近也总是感觉自己身上莫名不舒服，心悸，气短，盗汗，潮热，心情烦躁。丈夫从旁提醒了一句“你不是更年期了吧？”林女士突然发现，是啊，自己今年也50了，可不是更年期来了吗？更年期遇上二胎，有苦说不出的林女士看着抗拒学习的女儿更加焦躁了。

其实类似林女士这样的更年期二胎妈妈并不是少数，早些年二胎政策开放，不少高龄妈妈响应政策也加入二胎大军，随着年龄增长，当孩子进入学龄期，妈妈也正好进入更年期状态。更年期的到来，使女性各项身体机能下降，更年期症状又会对女性的心理有更为明显的影响，更年期妈妈既要应对激素突然变化引发的各种生理症状，又要为学龄期的子女忙碌操心，更容易不知不觉加重心理负担，引发情绪困扰和亲子沟通问题。

其实，更年期二胎妈妈也要做好心理调节和疏导，首先要把自己的状态调理好，才能有精力去应对孩子的一系列问题，所以我们妈妈可以尝试以下一些方法：

女性进入更年期之后，身体主要的变化是内分泌功能减退，突出的是卵巢功能衰退。这一变化或轻或重地引起体内一系列平衡失调，容易出现潮热、盗汗、心悸、腰背酸痛，烦躁易怒，易疲乏等心身不适症状。当妈妈们发现自己出现这些不适反应，应及时前往更年期门诊就诊，接受更年期保健指导，缓解更年期症状。

想要平稳的度过更年期，妈妈们也要注重自身的营养、运动和心理健康。首先饮食中可根据自身体质情况，适当食用红枣、牛奶、豆制品，玫瑰花、杂粮等可调节女性生理激素的食物，做到饮食均衡，保障身体营养充足，缓解雌激素水平不足导致的不适反应。其次要注重加强运动，锻炼身体，可以和孩子一起慢跑，参加亲子户外活动，不仅可以提高自身心肺功能，减慢骨骼和肌肉的衰老速度，也可以增加与孩子的亲密感。更重要的是注意更年期心理保健，发现自己情绪不稳定，要摆正心态，要学会接受自己正在衰老的事实，提高自我控制能力，在日常生活中应保持乐观的心态，要克制不快的心情，以开放的心境对待一切事物。

有一些刚步入更年期的二胎妈妈们可能仍在工作岗位上，平日里要应对工作压力，回到家还要应对孩子的教育问题，加上更年期症状逐步显现，三重压力下的妈妈们更容易遭受到抑郁、焦虑等不良情绪的侵扰，因此，要定期给自己安排一些闲暇的时间用于独处，释放紧张压力，缓解不良情绪，可以在睡前给自己播放一些轻柔舒缓的音乐伴随入眠，也可以到户外公园散步，做瑜伽。或者腾出一些时间和好友一起相伴出游，愉悦心情。

加强亲子沟通技巧：作为妈妈要了解孩子的个人能力和兴趣爱好，根据孩子当前生长发育阶段的能力水平，年龄特点帮助孩子制定合理的成长计划，超出孩子能力范围的过高期待，是属于大人的焦虑情绪，不应强加在孩子身上，否则会造成揠苗助长的结果，伤害孩子身心健康，也可能会导致孩子彻底丧失学习兴趣，出现学习困难，厌学等问题。更年期的二胎妈妈更要注意调理好自身情绪，注意学习一些亲子沟通的技巧，加强与孩子的沟通，给予孩子尊重，鼓励，共情与支持，帮助孩子更好地成长。

如果更年期妈妈出现长期的焦虑、烦躁，抑郁及睡眠障碍自身无法调理。应及时主动前往心理门诊接受正规的心理保健和心理治疗，舒缓压力，缓解症状。（妇幼健康科普）

连云港市妇幼保健院妇女心理卫生科为女性提供全生命周期的心理保健项目，可为广大更年期女性提供心理测评、心理疏导和咨询服务，以及脑电生物反馈技术缓解睡眠障碍，帮助更年期女性解决各种情绪困扰及睡眠问题。

咨询地点：门诊3C区17号诊室妇女心理卫生科

门诊时间：周一至周五全天、周六上午

以近知远，以一知万，以微知明。——荀子