连妇幼儿童生长发育科主任徐海燕

我们都知道身体活动不足或者久坐不动是不健康的生活方式，会导致一系列诸如肥胖、心肺功能下降、血压增高等健康问题。在寒冷的冬季，我们该如何让孩子们健康得动起来呢？

适量的运动时间

儿童身体活动指南中建议学龄前儿童每日身体活动总时间至少180分钟，中等及以上强度的运动应累计不少于60分钟。其中每天应进行至少120分钟的户外活动。

如果遇到目前高寒天气可以酌情减少户外运动时间，但是不应减少每日运动总量。对于原本就不活跃或者体质较弱的儿童，户外活动时间也要注意循序渐进。

适当的运动方式

那我们该给孩子们选择什么样的活动玩耍方式呢？

我们知道动作是一切身体活动的基础。基本动作技能是身体活动最基本的要素，包括行走、跑步、跳跃、投掷、踢等基本动作，我们可以通过丰富多样的运动体验来全面发展基本动作技能，运动中兼具游戏，提供多样的运动环境，增强参与的信心和兴趣。并且在运动中不仅有低强度的活动，还要有中等以上强度的活动。

儿童运动项目推荐

日常生活技能（用筷子吃饭、系鞋带、穿衣服等）

家务劳动（洗小件物品、擦桌子、扫地、整理玩具和自己的物品等）

积极的交通方式（步行、上下楼梯、骑车等）

以发展基本动作技能为目标的游戏

a、移动类游戏：障碍跑、跳房子、跳绳、爬绳（杆）、骑脚踏车、骑滑板车等

b、姿势控制类游戏：金鸡独立、过独木桥、前滚翻、侧手翻等

c、物体控制类游戏：推小车、滚轮胎、扔沙包、踢毽子等

d、肢体精细控制类游戏：串珠子、捏橡皮泥、折纸、搭积木等

以发展重要身体素质为目标的游戏

a、灵敏：老鹰抓小鸡、抓人游戏、丢手绢等

b、平衡：过独木桥、金鸡独立、秋千、蹦床等

c、协调：攀爬（攀岩墙、攀爬架和梯子等）、小动物爬行（熊爬、猩猩爬、鳄鱼爬等）

游泳、体操、足球、篮球、乒乓球、武术、跆拳道、滑冰、滑雪等

运动强度知多少

孩子们的活动在运动强度方面可以分为低强度、中等强度、高强度活动。

在运动过程中，我们可以采用儿童呼吸和语速的变化进行运动强度的简易判断。如中等强度运动时，孩子的呼吸加速，运动中只能讲短句，不能完整表述长句。高强度运动时，呼吸急促、费力，不能言语交谈。

家长也可以通过以下这张《婴幼儿体育活动强度自评量表》来判断孩子的运动强度。

此外，家长还可以通过佩戴运动传感装置来检测孩子的心率、血氧饱和度等来判断运动强度哦。

儿童的运动是儿童养育中的重要元素之一。在寒冷的冬季，我们也希望孩子们可以保持活力，每天都有合适适量的活动。愉快、健康得度过每一天！（妇幼健康科普）

儿童生长发育科

儿童生长发育科坚持“预防为主、防治结合”的服务宗旨，创设童趣环境、施行规范管理，为全市儿童提供健康体检、健康评估、健康咨询、健康教育、疾病预防等多方位的服务。

诊疗范围与特色技术

科室常规开展符合公共卫生要求的“421”健康体检，为集体儿童、散居儿童提供科学化、个性化、专业化系统检查套餐，完成儿童全身全面检查。同时开展高危儿、发育偏离及异常儿童的筛查转诊工作。开设先天性心脏病筛查等特色门诊。建立慢性疾病管理，着重于先天性心脏病、反复呼吸道感染、身高增长不良等儿童进行健康评估、运动膳食指导，促进自我管理，提高生活质量。

门诊地点及联系方式

门诊时间：周一至周日全天（节假日排班以院公告为准）

上午：08:00-12:00、下午：14:30-17:30

门诊地点：门诊2楼D区

咨询电话：0518-85836033

为应对近期儿童呼吸道疾病高发情况

解决患者看病就医急愁难盼问题

在前期试运行再优化的基础上

连妇幼已于急诊区域、儿科门诊区域

开通自助“线下自助检验开单”服务

为有需要的患者提供诊前检查服务

实现初诊复诊二合一

节省排队等候时间的同时

有效提高医疗服务效率

以最常见的发烧为例

一般孩子发烧去医院

医生都会安排抽血验血

★在推出自助开单服务前，家长需要：挂号→签到→排队候诊→医生开化验单→缴费→完成检查→等结果→复诊。

★有了自助开单服务后，家长只需：挂号→诊前自助开单→完成检查→候诊等结果→接受诊疗。

换句话说，对于比较熟悉医院就诊流程的家长来说，原本排队候诊的时间现在可以用来做检查，减少无效等待！

✪血细胞分析+超敏C反应蛋白

✪粪便常规

✪肺炎支原体血清学试验

家长挂完号后，在急诊区域和儿科门诊区域可实现“检验自助开单”，具体操作步骤如下：

家长持挂号单ID条码在指定区域自助机上点选“检验自助开单”→选择检验项目→确认支付→凭缴费单至区域检验科进行检验。

注意事项

1.血细胞分析+超敏C反应蛋白、粪便常规、肺炎支原体血清试验为目前发热咳嗽患者常用检测项目，而非必须和全部项目，医生根据患者实际情况可能会增加其他检查内容，导致患者再次抽血，敬请理解。

2.自助开单项目仅用于提高就医效率，不能代替医生诊疗过程，报告结果出具后请勿自行评判，仍需到医生处就诊。

3.解读报告需挂号按序就诊，请主动向医生告知已自助开单或出示检验报告单，避免重复收费。

4.此开单仅为检验项目明确的患者提供自助服务，申请人对开具项目的合理性及正确性负责。

5.急危重症及病情复杂患者请按照正常流程，先就诊再检查，以免耽误病情。

不患无位，患所以立。不患莫己知，求为可知也。——《论语》