经历了十月怀胎和分娩的挑战，许多新手妈妈们期待产后轻松舒适，却常遭遇腰骶部酸痛、乏力和活动受限。更严重者会出现下肢麻木、双膝酸软和足跟疼痛等症状，这些都是产后腰背痛的典型表现。研究显示，产后腰背痛的发生率在产后2、3、4个月分别为31.8%、28.6%和29.4%。

对于一些严重受影响的妈妈们，腰背痛可能导致睡眠障碍和日常活动受限，随着时间推移，疼痛可能会加剧，进而引发焦虑和抑郁，从而严重妨碍产后的身心恢复。

产后腰背痛

产后腰背痛是指为肋缘以下、臀褶以上部位的疼痛，伴有或不伴有下肢疼痛，是我们产后妈妈常见的现象之一。产后腰背痛一般在产后1个月后会逐渐消失，如果产后腰背痛1个月不但未减轻，且持续时间超过3个月，此时就发展为慢性腰背痛了。

产后腰背痛的原因

1.孕期体重增加：我们的准妈妈为了适应体重的增加及腹部的隆起，准妈妈的脊柱生理性弯曲会加重，腰椎前凸增加，腰部负荷增大。   

2.韧带松弛：准妈妈体内会分泌一种使骶髂关节间韧带松弛的激素叫“松弛素”。

3.剖宫产：剖宫产手术会引发大量炎性致痛物质的释放，从而引发中枢神经系统对疼痛刺激相对更加敏感。  

4.产后子宫复旧不良、子宫脱垂、产后湿寒侵袭等。

5.生理性缺钙：分娩后的妈妈们在母乳喂养时，需要的钙量增加，如果此时补充不足或常规的饮食无法满足母亲和胎儿的钙需要量，更易因缺钙而引发腰背痛。

6.不良生活习惯：哺乳姿势不当及过早的穿高跟鞋等。

7.劳累过度：产后弯腰照料宝宝（如洗澡、穿衣、换尿布等）、久站、久坐会使腰部肌肉负荷增加，可造成腰肌劳损而引发疼痛。 

8.旧患复发加重：产前如已有腰椎间盘、关节、韧带、肌肉方面的旧患，可致腰背痛复发加重。 

 如何防治产后腰背痛？

1.饮食控制：孕期开始，均衡合理进食，避免体重过快增加、严重超重从而加重腰部负担。   

2.良好的生活习惯：坐位时，腰部尽量挺直，行走时昂首挺胸，睡眠采取侧卧位，经常变换。避免长时间弯腰及站立，鞋子选择轻便、柔软的，避免高跟鞋。宝贝喂奶时，寻求轻松、舒适的姿势，避免腰背部负担过重。      

 3.积极锻炼：孕期适当做一些预防腰痛的体操，产后两周开始加强腹肌和腰肌的运动，增强腰椎的稳定性。   

产后腰背痛如何治疗？

一般的产后腰背痛可以通过自我防护、改变不良生活习惯、按摩、物理治疗、中药外敷等方法来解决。但对于部分病情顽固、反复发作的顽固性腰背痛必须采用有创治疗，如传统针灸、肌筋膜触发点疗法、银质针疗法等来解决。

疼痛康复科的治疗包括：银质针疗法、针灸疗法、推拿疗法、冲击波疼痛疗法、激光疗法、拔罐疗法、中药塌渍疗法、中医定向透药疗法等。

产后腰背痛，产前防起来

许多遭受产后腰背痛的妈妈们其实在怀孕前和孕期就已经有腰背痛的迹象。为预防产后腰背痛，备孕和孕期的自我保健不容忽视。应及时就医，针对疼痛和其他不适的症状，尽早查明病因，并制定合适的保健和治疗计划，从而有效避免产后腰背痛的发生。

连云港市妇幼保健院疼痛康复科特别设置孕产期疼痛门诊（每周一、二、四为专家门诊；每周三、五、六、日为普通门诊），为各位孕产期孕妇宝妈答疑解惑。

连云港市妇幼保健院

疼痛科简介

疼痛科是以诊治各种急慢性疼痛为主的连云港市疼痛疾病专科，集中医（针灸推拿+中药内服）、疼痛、康复、预防保健相关诊疗理念与技术于一体，采用中西医结合、绿色环保疗法，不开刀诊治各种疼痛性疾病的一级临床科室。

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疼痛科专家

崔吉正

副主任医师

周一、周二、周四全天

擅长：带状疱疹相关疼痛、颈肩腰腿痛、关节痛、产后痛等疾病诊疗

科室诊疗范围

1.  骨关节疼痛：颈椎病，颈源性头痛、头晕、头昏、眼胀、失眠等，偏头痛，肩周炎，背痛，髋关节炎，腰椎间盘突出，膝关节炎，踝关节炎、跖筋膜炎，跟腱炎，颈腰椎手术后疼痛等。

2.  软组织及运动损伤疼痛：肌筋膜炎，腱鞘炎，落枕，肩袖损伤，网球肘，高尔夫球肘，腰椎、髋、膝、踝关节扭伤，腰肌劳损，半月板损伤，韧带拉伤等。

3.  神经痛：带状疱疹神经痛，三叉神经痛，肋间神经痛，坐骨神经痛、会阴痛、肛门痛等。

4.  全身性疼痛：强直性脊柱炎，骨质疏松、类风湿性关节炎等。

5.  妇产科疼痛：孕前颈肩腰腿痛调理，孕期疼痛，产后颈肩腰腿痛、关节痛、耻骨联合分离痛、骶髂关节痛等，原发性痛经，慢性盆腔、盆底疼痛，妇产科术后疼痛等。

6.  不明原因的疼痛。

7.  非疼痛性疾病：急性面神经麻痹（面瘫），急慢性咳嗽，原发性失眠，脑卒中后遗症，飞蚊症，癌症放化疗调理等。