每每遇到生产后不久的妈妈们，总是听他们“抱怨”道：“我乳房不胀，没有奶水，宝宝也不愿意吸吮······”只有在帮助妈妈们排出乳汁的时候，才听到“呀，我竟然有奶水”“啊—这是母乳吗？宝宝能吃得到吗？这能够吃饱吗？”

分娩结束的那一刻，不但诞生了一个新生命，还诞生了一个“新妈妈”。喂奶，成为了妈妈要做的第一件大事。然而，很多妈妈在产后担心不能及时泌乳，导致宝宝没有奶吃。这可怎么办？别心急，“泌乳反射”来帮您！

新生儿出生后的吸吮刺激，通过神经末梢传递到垂体前叶，使之产生催乳素，催乳素被吸收入血液循环运送至乳腺，刺激乳腺分泌乳汁，这个过程称为泌乳反射。

婴儿的吸吮会激发催产素。催产素作用于乳腺腺泡的肌上皮细胞，使肌上皮细胞收缩，引发喷乳反射。

So，在妈妈哺乳的时候，吸吮刺激通过乳头神经末梢，产生泌乳反射和喷乳反射，促进两种激素的生成。

第一种—催乳素—促进乳腺生产乳汁。

第二种—催产素—促进乳汁快速产出。

所以要让妈妈生成足够的乳汁，就要让妈妈受到足够多的这个刺激，产生足够多的催乳素和催产素，产生的乳汁才会更多。

1.三早（早接触，早吸吮，早开奶）

分娩后1小时内是开始母乳喂养的黄金时期，妈妈第一时间给孩子喂奶。尽早让宝宝接触到妈妈的乳房，多次、反复吮吸乳头，有助于乳汁分泌，打开泌乳通道。

每天10次以上的哺乳，可保持血清催乳素水平在下次哺喂时不下降。因此，妈妈要常给宝宝喂奶，增加宝宝的吮吸次数。

2.亲密接触

妈妈抚摸宝宝，身体贴着宝宝，皮肤接触都是可以增加宝宝和妈妈之间的安全感、依赖感，对泌乳、哺乳都有促进作用，要搭建有爱的泌乳桥梁。

妈妈们产后要注意调节情绪缓解压力，保持好心情。

3.有效安全的物理治疗

阴道分娩后2小时，剖宫产术后6小时，可以采用低频电刺激，刺激乳房乳腺组织，反射性地促进产妇体内催乳素分泌增加，为泌乳反射加分，同时电刺激可促进局部毛细血管扩张，增加血管通透性，促进乳房的血液循环，有利于乳汁的分泌和排出。

4.合理膳食，注意休息

乳汁的分泌主要是激素的作用。猪蹄汤、鲫鱼汤对下奶虽然有利，但是需要注意的是，刚生产完，切忌喝这些“高油脂”的汤，这会加重乳房负担，导致乳汁不容易排出，还有可能堵塞乳腺管甚至导致乳腺炎的发生。因此要多吃新鲜的蔬菜水果、肉类、蛋、奶等营养丰富的食物，补充足够营养，同时多补充水分。

白天宝宝睡觉的时候，妈妈也可以和宝宝同步睡眠，利于乳汁分泌，也更好的产后休养。

5.乳房护理

穿柔软舒适的衣物，避免强力挤压乳房；正确、科学的方法哺乳等等。当你的乳房受伤（如：乳汁淤积、乳腺炎等）时，泌乳反射出的乳汁被无情阻碍住了，乳房不能安全有序的工作，在保证乳腺通畅的情况下，才能保证乳汁分泌源源不断。

积极去解决乳腺问题，才能让妈妈哺乳无忧，及时到正规医疗机构就医，不要耽误病情，更不要去非医疗机构不正规疏通乳腺，以免造成乳房二次伤害，呵护好自己的乳房，宝宝健康成长。

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文化心语：君子拙于不知己，而信于知己。——司马迁