在青春期生长突增中，身高的增长非常快。长高的原因主要是骨骼的发育。男孩平均每年可增高7～9厘米，最多可达10～12厘米。女孩平均每年可增高5～7厘米，最多可达8～10厘米。这主要靠下肢和脊柱的增长。青春期发育晚期因为骨骺闭合，所以不能再生长了。由于女性的骨骺闭合一般比男性早，所以成年女性比男性矮。青春期的少男少女都希望自己有较高的身材，这就要进一步了解可能影响身高的因素：

（1） 身高与体内激素相关

    当体内缺乏甲状腺激素、生长激素的时候，会影响身高生长。我院新生儿疾病筛查中心从1999年开始对我市出生的宝宝进行足底采血，筛查新生儿甲状腺功能减低症，降低了甲状腺功能低下所致矮小的发生率。生长激素缺乏性侏儒症又称垂体性侏儒症。由于下丘脑功能障碍导致垂体生长激素缺乏；可为单一性生长激素缺乏，也可伴有腺垂体或其他激素缺乏。生长激素缺乏分为完全缺乏、部分缺乏，当完全缺乏的儿身高停滞于幼儿期身材，身高往往在130匣米以下，躯体上、下部量的比例与实际年龄相称，智力正常，因身高矮小，一般有自卑感。

（2） 身高与性成熟早晚有关

    社会经济发展加速、营养的改善、家庭生活条件优越、疾病减少等环境因素的作用，一些化学物，如洗涤剂、农药及塑料工业污染物的降解产物具有雌激素样活性，使得全球青少年出现生长发育的加速趋势，而性发育成熟年龄的迟早会影响终身高。人的增长速度有两个高峰期，即0-3岁和青春期。出生时平均身高为50厘米，第一年长约25厘米，第二和第三年各长约10和8厘米；在3岁至青春期之间每年增长5-7厘米。青春期每年增长8-12厘米，同时出现男女性征。在进入青春期以后我们体内的生长激素在小剂量性激素的作用下，作用于人体达到体格生长的第二个高峰，生长突增的开始是青春期开始的一个最明显的标志。紧接着，随着大剂量性激素水平升高，第二性征发育成熟，骨骺逐渐闭合，身高不再增长。很多爸爸妈妈都会认为我的孩子可以长到18岁甚至20几岁，从医学上讲一般在女孩骨龄14周岁，男孩骨龄16周岁身高跟终身高已经很接近了，因此在青少年生长发育过程中有必要到青春期保健科测一下骨龄，看一看身高生长空间还有多少，千万不能等骨骺闭合时再去医院看身高问题。

（3）身高与营养有关

    从某种意义上说，身高是营养物质（特别是蛋白质）“堆砌”起来的。构成人体的蛋白质的物质有5～10万种，组成这些蛋白质的8种必需氨基酸要靠食物供给。如果食物能提供足量的8种必需氨基酸，就能加速蛋白质的合成，有助于全身各组织器官的生长发育，特别是骨骼和骼软骨的生长发育。对学龄前儿童的试验表明，每餐面包中增加0．5克赖氨酸的实验组的身高体重显著超过其他儿童。日本将6对孪生婴儿分两组进行试验，第一组给予正常营养，第二组在食物中增添赖氨酸。1300天后，第二组的婴儿比第一组平均高1．7厘米，重1公斤。可见，全面、合理的营养是影响身高的因素，同时也是补救身高的必要条件。骨骼，尤其是下肢和脊柱，在性发育期新陈代谢最旺盛，这就需要丰富的营养供给。饮食中的高蛋白质，尤其是动物蛋白质和钙、磷、维生素等无机盐类食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、鱼类以及各种促进新陈代谢的维生素B族、E族，豆类、杂粮及新鲜水果、蔬菜等所含营养成分，都有助于骨骼的充分发育，即骨骼的增长、增粗、增宽和骨皮质增厚。

（4） 身高与睡眠有关

    生物学家研究内分泌腺分泌规律时发现，对少年儿童来说，睡得好长得高。身高的增长，取决于骨骺的不断增长，而骨骺的生长又受内分泌腺的控制。控制身高的内分泌激素中生长激素作用最显著。生长激素的分泌有其明显的规律性，即白天分泌较少，夜晚睡眠时分泌较多。研究人员发现，当儿童深睡1小时后，生长激素的分泌量，超过白天5～7倍，显然，这对儿童身高的增长非常有利。青春期是生长激素分泌最旺盛的时期。生长激素的主要功能是使四肢骨骼增长；所以青少年要保证充足的睡眠，每晚至少要睡足8个小时。

（5） 身高与遗传有关

    据研究，人体的最终身高75%取决于遗传因素。也就是说，在一般情况下，父母身材高，子女身材也高；身高是与遗传相关，一般男孩身高=（母亲身高+父亲身高）/2+6.5cm ，女孩身高=（母亲身高+父亲身高）/2-6.5cm ，但现在生活条件较过去明显提高，身高可能要更高一点，但这不是绝对的，个体遗传是有差异的。但是，父母身高不是影响子女身高的唯一因素，外在因素即环境条件对身高的影响也不容忽视。外在因素主要是指营养、生活习惯、体育锻炼等。

（6）身高与体育锻炼有关

    体育锻炼所以能促使身材长高，一是能促进生长激素的分泌，实验证明，进行90分钟中等强度的体育运动，人体内生长激素的分泌量比安静时增加两倍。如果生长激素的分泌量不足，就会严重影响儿童青少年生长发育，甚至还会患侏儒症。二是加强了骨细胞的血液供应，有利于提高骺软骨的增殖能力，三是对骺软骨的增殖有良好的刺激作用。据研究，运动以后生长激素分泌明显增加，同时，运动还会锻炼肌肉、骨胳，使之更加健壮。因此，国内外研究者一致肯定：运动有助于长高。专家建议，下面一些运动特别有助于孩子长高。A.摸高练习；B.爬杆或爬绳梯锻炼；C.上体前引；D.交叉伸展；E.跳绳、跳皮筋、踢毽子；F.单杆悬垂；G.游泳。这些训练会增加关节、韧带的柔韧性，有助于身高发育。像举重、杠铃、铅球、铁饼等负重训练，不宜作为18岁以前少年的经常训练项目，即使过了青春发育期，也不适于进行这类运动，以免影响身高的发育。

（7）身高与精神因素有关。

    研究发现，精神上受过严重创伤的孩子生长发育迟缓，甚至停滞。这是因为不良情绪会影响脑和内分泌系统的功能，轻者影响身体发育，重者导致各种疾病。因此，忧伤和郁闷不仅会使儿童少年易患各种疾病，而且影响生长发育，甚至出现“未老先衰”的现象。

为促进港城青少年健康成长，值五四青年节来临之际，我院将举行纪念“五四”运动系列活动，4月至6月期间将进行针对市属幼儿园在园儿童体格检查。自5月4日至5月31日中每周六上午，中小学生持居民医保卡至连云港市妇幼保健院青春期保健科挂号，可进行免费的生长发育检测及评估。2015年5月10日我院特邀请上海瑞金医院孙文鑫主任，为港城青少年面对面进行生长发育咨询。咨询范围：儿童性早熟、矮小症、性发育不良、肾上腺、甲状腺等内分泌问题。预约热线：0518-85609652，或加入连云港青少年生长发育QQ群：78699766。