春雨惊春清谷天，

夏满芒夏暑相连，

秋处露秋寒霜降；

冬雪雪冬小大寒。

大雪，是二十四节气中的第21个节气

冬季的第三3个节气

斗指癸，太阳到达黄经255度

交节时间为每年公历12月6-8日

大雪，是二十四节气中的第21个节气，冬季的第三个节气。斗指壬，太阳到达黄经255度，交节时间为每年公历12月6-8日。大雪节气是干支历子月的起始，标志着仲冬时节正式开始。

而在更北的地方，则已是“千里冰封，万里雪飘”的北国风光了。但在南方，特别是广州及珠三角一带，却依然草木葱茏，干燥的感觉还是很明显，与北方的气候相差很大。

鹖鴠[hé dàn]，即鼯鼠，在《本草纲目》中称作寒号鸟。鹖鴠虽然长有翅膀，但却长着四只脚，不似禽鸟飞翔。冬天它会冬眠，故不闻其声。它的粪便就是中药常用的五灵脂，有行血止痛之功。

   阴气盛极将衰，老虎是阳性刚猛的动物，开始求偶交配，意味着阳气将开始萌动。

   荔不是荔枝，而指的是马薤草，在仲冬之月万物均为雪所覆盖的时候，它长出来了。马薤味香，性属阳，枝叶挺拔；根茎长而有韧性，可以制成刷子；其果实名为马蔺子，有清热利湿的作用。

大雪起居

1早卧迟起

大雪节气应延续此前“早卧迟起”的起居规律，尽量不使自己的阳气外泄。

我们提倡的入睡时间是晚9点到11点，这是三焦经当令之时，相当于人体内分泌系统工作的时间。

在此时入睡，可使机体蓄积更多的能量，以增强身体闭藏的能力，可使肾气更盛。

冬主收藏，无论北方还是南方，现代人习惯于窝在暖气空调房内，把温度调得很高，甚至穿着单衣，过着夏天的生活。这样精气易从皮肤泄出，违反了冬天的闭藏之道。

再加上吃各种温补之物，反而容易郁热，胸闷心烦，这时出去吸口凉风反而舒服些。一切冬补的理念都是在人处于冬天的模式下才适用的。

冬天虽冷，但不宜天天洗澡，且泡澡水温不可过高，不然会因汗出过多而扰损阳气，老年人尤忌。

·大雪滋阴吃“三雪”

雪藕含有淀粉、蛋白质、天门冬素、维生素C以及氧化酶成分，生吃可辅助治疗肺结核咯血、衄血等症；熟吃可健脾开胃。

雪菜中含有大量的胡萝卜素和食用纤维素，所以可以起到防治便秘的作用，特别适用于老年人及习惯性便秘的人吃。

雪梨有生津润燥、清热化痰功效，雪花梨润燥清风，药用价值很高，是做“雪梨膏”的好材料。

·大雪吃“两肉”

羊肉不仅鲜美而肥嫩，还能驱寒进补。羊肉属于温热的食物，我们吃完羊肉后会感到热，特别是大冷天吃点热腾腾的羊肉火锅后，这种感觉最明显，所以说它能“助元阳”。

乌鸡具有滋补虚劳、补气养血、调经止带等作用。乌鸡是典型的高优质蛋白食材，富含多不饱和脂肪酸，能够为人体提供大量优质能量。配上滋补肾脏的枸杞，清热润肺的百合，能起到补气温阳的作用，对女性大有益处。

大雪食谱——五指毛桃炖鸡汤

/材料/

五指毛桃50克，鸡半只，蜜枣2个，瘦肉50克，土茯苓5克，姜3片

/制作方法/

1、鸡肉和瘦肉放入锅中焯水；

2、将五指毛桃、土茯苓、蜜枣、鸡肉、瘦肉放入砂锅，加水没过食材；

3、大火煮开后转小火炖1.5小时，加盐调味即可。

/功效/

益气健脾、祛湿化痰、舒筋活络

大雪保健

1艾灸

足三里：健运脾胃，补中益气。尤其适用于肠胃功能不好，抵抗力降低的人。

三阴交：缓解宫寒痛经之苦，可配合八髎穴。

关元、神阙：冬灸则夏不畏热。夏灸则冬不畏寒。

注：一般一周灸2-3次，施灸时注意避风。

注意防寒保暖，尤其是足部的保暖，可在每晚7点-9点用热水或中药泡脚。

注：中药足浴方在中医师指导下使用（妇幼健康科普）

福利：养生艾灸各5人次、足浴包各5人次（每人次5包）、督脉熏蒸各5人次。

领取方式：转发集赞50个，上述项目任选其一免费体验1人次，先到先得。

中医妇科以传统中医疗法为主，专注于女性健康问题的治疗、调养，尤为擅长治疗月经失调、盆腔炎、不孕症、先兆流产、复发性流产、孕前调理、痛经、妊娠呕吐、乳腺炎、产后乳汁少、产后宫腔残留、产后体虚等。

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