立冬，是二十四节气的第十九个节气，也是冬季的第一个节气，立冬作为冬季的起始，意味着草木凋零、蛰虫休眠，也是生气开始闭蓄的转折点，这是世间万物进入休养、收藏状态的最佳季节。这时最宜跟随季节的流转，调节自身的饮食起居，顺时养生以待凛冬。

冬季是阳气潜藏，阴气盛极之时，因此，冬季养生应顺应自然规律，重在敛阴护阳。然而，立冬之后阴气渐重，寒性收引凝滞，阻滞筋脉，女性痛经症状也随之加重，对此，中医养生特色疗法——脐灸、腹部泥灸、铺灸以及温灸罐就派上用场啦！

冲为血海，任主胞胎，任督冲带与生殖及女性经、带、胎、产息息相关，神阙穴为任脉上的一个重要腧穴，故能调理冲任，理气养血。

1、脐灸疗法

脐灸治疗时需采用荞麦面制作的艾灸面圈，完好的覆盖于脐部，能更好的聚集热量，防止艾灰脱落，起到保护作用。荞麦面不易过硬，软硬适中，与皮肤充分接触后，面圈底部在体温和艾灸热度下会粘合在一起，在艾炷燃烧的作用下，药气透过神阙穴向人体渗透，从而发挥温经通络止痛的作用。一般使用5-7壮艾柱，保证热力持续渗透，让艾灸的作用深达腧穴并传至经络。

腹部泥灸适用于痛经、月经不调等疾病。使用泥灸时应先用微波炉将泥灸加热2-3分钟，将泥灸搅拌均匀以备用，当温度适中时，嘱患者取舒适体位，清洁患者皮肤，将泥灸均匀涂抹在神阙穴以及周围腹部皮肤上，厚度约1-2cm。随后盖上一层保鲜膜，用治疗单覆盖于腹部皮肤以保暖，治疗时长一般在40分钟左右，治疗完毕后去除泥灸并清洁皮肤，嘱患者注意保暖。

腹部温灸罐是集传统的拔罐、艾灸和刮痧三者相结合的一种新式治疗方法。操作时需将艾柱固定于罐底，点燃后将艾灸罐紧扣贴于腹部体表部位，借助灸火和热力以及药物作用，应用于腹部进行烫灸、刮痧、拨筋、疏通经络等，通过经络的传导，以温经散寒，调和气血，协调阴阳，扶正祛邪，达到通经活络、活血止痛的功效。施温灸罐后需嘱患者适量饮水，助于体内代谢。

腹部铺灸适用于寒邪导致的痛经，通过生姜的温通，加上艾火的燃烧，刺激人体穴位来激发阳气，温通之力较强，能够渗透肌肤直达组织深部。腹部铺灸时需选择合适体位，并充分暴露腹部，放上模具，撒上姜沫，厚度约2-2.5cm，然后根据施灸部位大小放置适量艾绒，均匀放置艾绒以便受热充分，待艾绒燃尽后，将艾灰平摊于姜面，重新放置艾绒，继续施灸，一般施灸3壮为宜，整个铺灸过程大约40分钟。施灸结束后移去模具及姜沫、艾灰，擦净施灸部位，嘱患者保暖，防止风寒侵袭。

以上治疗均为温热类疗法，会有出汗发热等表现，应注意休息，多饮温开水，避风保暖，5-6小时后再洗澡。（妇幼健康科普）

连妇幼中医妇科在不孕症、月经病、妇科炎性疾病、痛经、更年期综合征、妊娠呕吐、肥胖症、乳腺炎、产后病治疗方面具有独特优势。科室目前开设中医生殖门诊、痛经门诊、慢性盆腔炎门诊、中医减重门诊。

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