《月令七十二候集解》中说:“五月中,夏,假也。至,极也,万物于此皆假大而至极也。”夏为大,至为极,万物到此壮大繁茂到极点、阳气也达到极致。
然而“夏至一阴生”,阳至盛则阴气生,所以这段时间,是自然界阴阳二气相争的时候。阴气在地底生长,阳气被逼火躁,导致人体出现各种湿热证候,小孩子常常表现为:吃饭不香、食欲下降、晚上睡不踏实、口干舌燥、心情烦躁等。
基于此类问题
宝宝夏季养生应该注意哪些呢?
一、春夏养阳,重在养心
暑热季节,热气蒸人,容易情绪激动,心烦易怒。因此,孩子在饮食上要以清淡易消化、富含维生素的食物为主,大鱼大肉和油腻、辛辣、刺激的食物要少吃。“春夏养阳,重在养心,养心食物有鱼类、黑芝麻、燕麦、豆类、黑木耳、苹果、青菜、坚果、芹菜、土豆等。
天气转热之后,孩子易贪凉喜冷。应注意少食冷饮、雪糕和冰镇西瓜等,会使寒湿之邪损伤脾胃阳气,易引起胃胀胃痛、腹痛腹泻等消化道疾病。且中医认为“形寒饮冷则伤肺”,若身体受寒,再喝凉的食物,就会伤及肺脏,很多孩子的咳嗽是因贪凉而引起。
· 推荐一个养心小方 ·
甘麦大枣粥
【材料】粳米150克,小麦100克,红枣10个,甘草10g,食盐或红糖适量。(三人份)
【做法】红枣去核切丝。将所有材料放入锅中,加适量清水煮沸,转小火煮1小时后,煮至粥粘稠,调味即可。
粳米味甘、性温,能补中气、健脾胃、止虚汗,把不该流的汗都守住。甘草,甘入脾,温中补气。这里可以用生甘草,生甘草刚好能清夏日火气,缓慢而柔和,不会伤胃。
二、“苦润清暑,酸甘化津”的饮食原则
宝宝的饮食应清淡,适宜增加一些酸味食物,可以饮些酸梅汤等饮品进行祛暑健胃;也可以适当加些苦味食物,例如莲子、薏仁等食物煮粥,从而达到夏季清热、祛湿等作用。
· 酸甜饮品 ·
【材料】乌梅:山楂干:陈皮比例为4:2:1(可根据个人口味调整)、适量冰糖,少许桂花。
【做法】乌梅、陈皮、山楂干先浸泡20-30min,将冰糖加入水中,大火烧开至冰糖基本融化,随后加入乌梅、陈皮、山楂干小火煮15分钟。用小碗放桂花,再用60度左右的开水泡开,待乌梅汤冷却后将桂花水过滤后倒进去。
乌梅味酸,性平。归肝、脾、肺、大肠经。功能敛肺,涩肠,生津,安蛔。桂花性辛、温、入肺、大肠经,可生津辟浊、化痰理气。
温馨提示:乌梅汤虽为夏季解暑饮品,但是不建议放入冰箱,最好常温喝。
· 健脾食疗 ·
苹果四神汤
【材料】苹果1个,芡实、莲子、山药、茯苓各15g。
【做法】芡实、莲子、山药、茯苓四者比例同等,苹果一个去核切片或切块。清洗干净后,一同放入砂锅或养生壶煮水,频饮,一周2-3次。
山药、芡实、茯苓均是健脾养肺益肾的药食同源之品,莲子健脾同时亦可养心清心。是夏季健脾祛湿清火之良方。
适用于夏季不爱吃饭,常有积食,大便不调的宝宝。
三、晚睡早起,适当午睡
夏日特点为昼长夜短,宝宝也需顺应自然变化,根据孩子的年龄,建议每天睡眠时间为10至14个小时。家长需要创造一个舒适的睡眠环境,如安静、凉爽、灯光暗的房间。
夏季炎热,13:00~15:00是一天中气温最高的时候,好动的宝宝更容易消耗体力,会有乏力困倦的情况发生,可以让宝宝在这个时间段午睡,如果宝宝上午玩得比较累,可以适当增加半小时左右的午休时间哦。
睡前应减少孩子使用电子设备的时间。电子设备的蓝光可能会干扰孩子的睡眠质量,因此建议在睡前至少1小时停止使用电子设备。
四、夏至当防湿邪为患
夏至之后,即将进入高温多雨的桑拿天,湿热之邪将成为主要为患的邪气。人体被湿邪困扰,会出现头晕、乏力、腹泻、烦渴、低热等不适。所以有效预防暑湿之邪,也是在养阳。
划重点:夏天炎热,多数人选择吹空调解暑,但家里有宝宝的需要注意空调吹过久会使汗孔闭塞,导致体内湿气无出路,出现呼吸道敏感,反复易感。建议温度控制在26℃左右,切不可对宝宝直吹哦~
湿邪为患可导致哪些疾病呢?
1、荨麻疹、湿疹
宝宝饮食宜清淡,拒绝辛辣肥甘,可以有效避免内热产生;居室通风,风能胜湿,可帮助肌肤毛孔保持干爽通畅。
对于湿疹,凡皮肤湿疹而瘙痒、流水、潮红者,可用金银花、赤小豆、绿豆、生苡仁各15克煎汤代茶频饮,有清热解毒,利湿止痒的作用。
对于内有湿浊,外受风寒引起的舌苔白腻、怕冷,甚至便溏型荨麻疹,也可以采取艾灸的方法缓解和治疗。
2、腹泻
腹泻分寒湿和湿热两大类型,区分要点是:
(1)舌苔白腻、水样便,无明显腹痛,为寒湿腹泻,这时用藿香正气水最对证;
(2)舌苔黄腻,伴有口干渴,大便急切,伴有腹痛,大便偏臭且粘腻,可以考虑为湿热泄泻,这时用黄连素片效果最好。
(日常保健科普,若症状较重不能控制建议及时就医)
(妇幼健康科普)
夏至将至,宝爸宝妈要注意
养儿“三避”原则哦!
即避暑、避湿、避寒,
维护孩子健康稳定的身体状态~
连妇幼中医儿科
连妇幼中医儿科以“弘扬中医文化,传承国药精粹”为宗旨,根据中医“整体观念”和“辨证论治”原则,以特色中医药方法治疗小儿常见病及多发病,调养反复呼吸道感染、慢性咳嗽、生长发育迟缓等小儿慢性病以及中医传统康复。并倡导“辨体养子”理念,以“经方内调+外治”特色模式,调理小儿偏颇体质,促进小儿健康成长。
业务范围: 便秘,腹泻,厌食、功能性腹痛、腹胀、积滞、呕吐、生长发育缓慢、口疮、疳积;感冒、咳嗽、哮喘,肺炎、鼻炎、腺样体肥大、咽喉炎、扁桃体炎等;小儿遗尿、性早熟、湿疹、黄疸、婴儿夜啼、青少年近视、弱视、斜颈等以及神经心理性疾病如脑瘫、脑发育不良、运动障碍、多动、抽动、自闭等以及小儿的体质调养、儿童中医保健。
常用中医适宜技术:小儿推拿、穴位贴敷、药浴、中药熏蒸、耳穴、针灸、火罐、中医理疗等。
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夏至福利福利内容:即日起至6月30日,连续转发本条推文至朋友圈3天,并且集赞满66个,可于本月底前至中医儿科免费领取中医视力保健体验2次(价值282元),限10名。