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夏至已至,宝宝夏季饮食攻略、乌梅饮自制视频,请查收!
作者:李雨涵    点击数:3888    更新时间:2024/7/5    收藏此页
夏至节气

日北至,日长之至,日影短至,故曰夏至。

今日4时51分迎来夏至节气

也是228年来“最早夏至”

《月令七十二候集解》中说:“五月中,夏,假也。至,极也,万物于此皆假大而至极也。”夏为大,至为极,万物到此壮大繁茂到极点、阳气也达到极致。

然而“夏至一阴生”,阳至盛则阴气生,所以这段时间,是自然界阴阳二气相争的时候。阴气在地底生长,阳气被逼火躁,导致人体出现各种湿热证候,小孩子常常表现为:吃饭不香、食欲下降、晚上睡不踏实、口干舌燥、心情烦躁等。

基于此类问题

宝宝夏季养生应该注意哪些呢?

一、春夏养阳,重在养心

暑热季节,热气蒸人,容易情绪激动,心烦易怒。因此,孩子在饮食上要以清淡易消化、富含维生素的食物为主,大鱼大肉和油腻、辛辣、刺激的食物要少吃。“春夏养阳,重在养心,养心食物有鱼类、黑芝麻、燕麦、豆类、黑木耳、苹果、青菜、坚果、芹菜、土豆等

天气转热之后,孩子易贪凉喜冷。应注意少食冷饮、雪糕和冰镇西瓜等,会使寒湿之邪损伤脾胃阳气,易引起胃胀胃痛、腹痛腹泻等消化道疾病。且中医认为“形寒饮冷则伤肺”,若身体受寒,再喝凉的食物,就会伤及肺脏,很多孩子的咳嗽是因贪凉而引起

· 推荐一个养心小方 ·

甘麦大枣粥 

【材料】粳米150克,小麦100克,红枣10个,甘草10g,食盐或红糖适量。(三人份)

【做法】红枣去核切丝。将所有材料放入锅中,加适量清水煮沸,转小火煮1小时后,煮至粥粘稠,调味即可。

粳米味甘、性温,能补中气、健脾胃、止虚汗,把不该流的汗都守住。甘草,甘入脾,温中补气。这里可以用生甘草,生甘草刚好能清夏日火气,缓慢而柔和,不会伤胃

二、“苦润清暑,酸甘化津”的饮食原则

宝宝的饮食应清淡,适宜增加一些酸味食物,可以饮些酸梅汤等饮品进行祛暑健胃;也可以适当加些苦味食物,例如莲子、薏仁等食物煮粥,从而达到夏季清热、祛湿等作用。

· 酸甜饮品 ·
连云港市妇幼保健院乌梅汤 

【材料】乌梅:山楂干:陈皮比例为4:2:1(可根据个人口味调整)、适量冰糖,少许桂花。

【做法】乌梅、陈皮、山楂干先浸泡20-30min,将冰糖加入水中,大火烧开至冰糖基本融化,随后加入乌梅、陈皮、山楂干小火煮15分钟。用小碗放桂花,再用60度左右的开水泡开,待乌梅汤冷却后将桂花水过滤后倒进去。

乌梅味酸,性平。归肝、脾、肺、大肠经。功能敛肺,涩肠,生津,安蛔桂花性辛、温、入肺、大肠经,可生津辟浊、化痰理气

温馨提示:乌梅汤虽为夏季解暑饮品,但是不建议放入冰箱,最好常温喝

· 健脾食疗 ·

苹果四神汤 

【材料】果1个,芡实、莲子、山药、茯苓各15g。

【做法】芡实、莲子、山药、茯苓四者比例同等,苹果一个去核切片或切块。清洗干净后,一同放入砂锅或养生壶煮水,频饮,一周2-3次。

山药、芡实、茯苓均是健脾养肺益肾的药食同源之品,莲子健脾同时亦可养心清心。是夏季健脾祛湿清火之良方。

适用于夏季不爱吃饭,常有积食,大便不调的宝宝。

三、晚睡早起,适当午睡

夏日特点为昼长夜短,宝宝也需顺应自然变化,根据孩子的年龄,建议每天睡眠时间为10至14个小时。家长需要创造一个舒适的睡眠环境,如安静、凉爽、灯光暗的房间。

夏季炎热,13:00~15:00是一天中气温最高的时候,好动的宝宝更容易消耗体力,会有乏力困倦的情况发生,可以让宝宝在这个时间段午睡,如果宝宝上午玩得比较累,可以适当增加半小时左右的午休时间哦。

睡前应减少孩子使用电子设备的时间。电子设备的蓝光可能会干扰孩子的睡眠质量,因此建议在睡前至少1小时停止使用电子设备

四、夏至当防湿邪为患

夏至之后,即将进入高温多雨的桑拿天,湿热之邪将成为主要为患的邪气。人体被湿邪困扰,会出现头晕、乏力、腹泻、烦渴、低热等不适。所以有效预防暑湿之邪,也是在养阳。

划重点:夏天炎热,多数人选择吹空调解暑但家里有宝宝的需要注意空调吹过久会使汗孔闭塞,导致体内湿气无出路,出现呼吸道敏感,反复易感。建议温度控制在26℃左右,切不可对宝宝直吹哦~

湿邪为患可导致哪些疾病呢?

1、荨麻疹、湿疹

宝宝饮食宜清淡,拒绝辛辣肥甘,可以有效避免内热产生;居室通风,风能胜湿,可帮助肌肤毛孔保持干爽通畅。

对于湿疹,凡皮肤湿疹而瘙痒、流水、潮红者,可用金银花、赤小豆、绿豆、生苡仁各15克煎汤代茶频饮,有清热解毒,利湿止痒的作用。

对于内有湿浊,外受风寒引起的舌苔白腻、怕冷,甚至便溏型荨麻疹,也可以采取艾灸的方法缓解和治疗。

2、腹泻

腹泻分寒湿和湿热两大类型,区分要点是:

(1)舌苔白腻、水样便,无明显腹痛,为寒湿腹泻,这时用藿香正气水最对证;

(2)舌苔黄腻,伴有口干渴,大便急切,伴有腹痛,大便偏臭且粘腻,可以考虑为湿热泄泻,这时用黄连素片效果最好。

(日常保健科普,若症状较重不能控制建议及时就医)

(妇幼健康科普)

夏至将至,宝爸宝妈要注意

养儿“三避”原则哦!

避暑、避湿、避寒

维护孩子健康稳定的身体状态~

连妇幼中医儿科

连妇幼中医儿科以“弘扬中医文化,传承国药精粹”为宗旨,根据中医“整体观念”和“辨证论治”原则,以特色中医药方法治疗小儿常见病及多发病,调养反复呼吸道感染、慢性咳嗽、生长发育迟缓等小儿慢性病以及中医传统康复。并倡导“辨体养子”理念,以“经方内调+外治”特色模式,调理小儿偏颇体质,促进小儿健康成长。

业务范围: 便秘,腹泻,厌食、功能性腹痛、腹胀、积滞、呕吐、生长发育缓慢、口疮、疳积;感冒、咳嗽、哮喘,肺炎、鼻炎、腺样体肥大、咽喉炎、扁桃体炎等;小儿遗尿、性早熟、湿疹、黄疸、婴儿夜啼、青少年近视、弱视、斜颈等以及神经心理性疾病如脑瘫、脑发育不良、运动障碍、多动、抽动、自闭等以及小儿的体质调养、儿童中医保健。

常用中医适宜技术:小儿推拿、穴位贴敷、药浴、中药熏蒸、耳穴、针灸、火罐、中医理疗等。  

门诊位置:2楼C区

夏至福利福利内容:即日起至6月30日,连续转发本条推文至朋友圈3天,并且集赞满66个,可于本月底前至中医儿科免费领取中医视力保健体验2次(价值282元),限10名。

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