日北至，日长之至，日影短至，故曰夏至。

今日4时51分迎来夏至节气

也是228年来“最早夏至”

《月令七十二候集解》中说：“五月中，夏，假也。至，极也，万物于此皆假大而至极也。”夏为大，至为极，万物到此壮大繁茂到极点、阳气也达到极致。

然而“夏至一阴生”，阳至盛则阴气生，所以这段时间，是自然界阴阳二气相争的时候。阴气在地底生长，阳气被逼火躁，导致人体出现各种湿热证候，小孩子常常表现为：吃饭不香、食欲下降、晚上睡不踏实、口干舌燥、心情烦躁等。

基于此类问题

宝宝夏季养生应该注意哪些呢？

一、春夏养阳，重在养心

暑热季节，热气蒸人，容易情绪激动，心烦易怒。因此，孩子在饮食上要以清淡易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻、辛辣、刺激的食物要少吃。“春夏养阳，重在养心，养心食物有鱼类、黑芝麻、燕麦、豆类、黑木耳、苹果、青菜、坚果、芹菜、土豆等。

天气转热之后，孩子易贪凉喜冷。应注意少食冷饮、雪糕和冰镇西瓜等，会使寒湿之邪损伤脾胃阳气，易引起胃胀胃痛、腹痛腹泻等消化道疾病。且中医认为“形寒饮冷则伤肺”，若身体受寒，再喝凉的食物，就会伤及肺脏，很多孩子的咳嗽是因贪凉而引起。

甘麦大枣粥 

【材料】粳米150克，小麦100克，红枣10个，甘草10g，食盐或红糖适量。（三人份）

【做法】红枣去核切丝。将所有材料放入锅中，加适量清水煮沸，转小火煮1小时后，煮至粥粘稠，调味即可。

粳米味甘、性温，能补中气、健脾胃、止虚汗，把不该流的汗都守住。甘草，甘入脾，温中补气。这里可以用生甘草，生甘草刚好能清夏日火气，缓慢而柔和，不会伤胃。

二、“苦润清暑，酸甘化津”的饮食原则

宝宝的饮食应清淡，适宜增加一些酸味食物，可以饮些酸梅汤等饮品进行祛暑健胃；也可以适当加些苦味食物，例如莲子、薏仁等食物煮粥，从而达到夏季清热、祛湿等作用。

【材料】乌梅：山楂干：陈皮比例为4:2:1（可根据个人口味调整）、适量冰糖，少许桂花。

【做法】乌梅、陈皮、山楂干先浸泡20-30min，将冰糖加入水中，大火烧开至冰糖基本融化，随后加入乌梅、陈皮、山楂干小火煮15分钟。用小碗放桂花，再用60度左右的开水泡开，待乌梅汤冷却后将桂花水过滤后倒进去。

乌梅味酸，性平。归肝、脾、肺、大肠经。功能敛肺，涩肠，生津，安蛔。桂花性辛、温、入肺、大肠经，可生津辟浊、化痰理气。

温馨提示：乌梅汤虽为夏季解暑饮品，但是不建议放入冰箱，最好常温喝。

苹果四神汤 

【材料】苹果1个，芡实、莲子、山药、茯苓各15g。

【做法】芡实、莲子、山药、茯苓四者比例同等，苹果一个去核切片或切块。清洗干净后，一同放入砂锅或养生壶煮水，频饮，一周2-3次。

山药、芡实、茯苓均是健脾养肺益肾的药食同源之品，莲子健脾同时亦可养心清心。是夏季健脾祛湿清火之良方。

适用于夏季不爱吃饭，常有积食，大便不调的宝宝。

三、晚睡早起，适当午睡

夏日特点为昼长夜短，宝宝也需顺应自然变化，根据孩子的年龄，建议每天睡眠时间为10至14个小时。家长需要创造一个舒适的睡眠环境，如安静、凉爽、灯光暗的房间。

夏季炎热，13:00~15:00是一天中气温最高的时候，好动的宝宝更容易消耗体力，会有乏力困倦的情况发生，可以让宝宝在这个时间段午睡，如果宝宝上午玩得比较累，可以适当增加半小时左右的午休时间哦。

睡前应减少孩子使用电子设备的时间。电子设备的蓝光可能会干扰孩子的睡眠质量，因此建议在睡前至少1小时停止使用电子设备。

四、夏至当防湿邪为患

夏至之后，即将进入高温多雨的桑拿天，湿热之邪将成为主要为患的邪气。人体被湿邪困扰，会出现头晕、乏力、腹泻、烦渴、低热等不适。所以有效预防暑湿之邪，也是在养阳。

划重点：夏天炎热，多数人选择吹空调解暑，但家里有宝宝的需要注意空调吹过久会使汗孔闭塞，导致体内湿气无出路，出现呼吸道敏感，反复易感。建议温度控制在26℃左右，切不可对宝宝直吹哦~

1、荨麻疹、湿疹

宝宝饮食宜清淡，拒绝辛辣肥甘，可以有效避免内热产生；居室通风，风能胜湿，可帮助肌肤毛孔保持干爽通畅。

对于湿疹，凡皮肤湿疹而瘙痒、流水、潮红者，可用金银花、赤小豆、绿豆、生苡仁各15克煎汤代茶频饮，有清热解毒，利湿止痒的作用。

对于内有湿浊，外受风寒引起的舌苔白腻、怕冷，甚至便溏型荨麻疹，也可以采取艾灸的方法缓解和治疗。

2、腹泻

腹泻分寒湿和湿热两大类型，区分要点是：

（1）舌苔白腻、水样便，无明显腹痛，为寒湿腹泻，这时用藿香正气水最对证；

（2）舌苔黄腻，伴有口干渴，大便急切，伴有腹痛，大便偏臭且粘腻，可以考虑为湿热泄泻，这时用黄连素片效果最好。

（日常保健科普，若症状较重不能控制建议及时就医）

（妇幼健康科普）

夏至将至，宝爸宝妈要注意

养儿“三避”原则哦！

即避暑、避湿、避寒，

维护孩子健康稳定的身体状态~

连妇幼中医儿科以“弘扬中医文化，传承国药精粹”为宗旨，根据中医“整体观念”和“辨证论治”原则，以特色中医药方法治疗小儿常见病及多发病，调养反复呼吸道感染、慢性咳嗽、生长发育迟缓等小儿慢性病以及中医传统康复。并倡导“辨体养子”理念，以“经方内调+外治”特色模式，调理小儿偏颇体质，促进小儿健康成长。

业务范围: 便秘，腹泻，厌食、功能性腹痛、腹胀、积滞、呕吐、生长发育缓慢、口疮、疳积;感冒、咳嗽、哮喘，肺炎、鼻炎、腺样体肥大、咽喉炎、扁桃体炎等；小儿遗尿、性早熟、湿疹、黄疸、婴儿夜啼、青少年近视、弱视、斜颈等以及神经心理性疾病如脑瘫、脑发育不良、运动障碍、多动、抽动、自闭等以及小儿的体质调养、儿童中医保健。

常用中医适宜技术：小儿推拿、穴位贴敷、药浴、中药熏蒸、耳穴、针灸、火罐、中医理疗等。  

门诊位置：2楼C区