近年来随着近视年龄越来越小，近视率越来越高，如何预防近视刻不容缓。

近视的原因是什么？

近视是当眼调节静止时，外界的平行光线经眼的屈光系统后，在视网膜黄斑中心凹聚焦。导致近视的原因包括遗传因素、环境因素和生长发育因素。

遗传因素：父母有高度近视的，其子女发生近视率会比同龄儿童高好几倍。

环境因素：长时间近距离学习、长时间近距离使用电子产品、户外活动时间减少、不良的饮食习惯、不良的坐姿习惯等等。

生长发育因素：孩子在身高猛涨期间，眼球也长得比较快，近视发生和增长也随之增长。

如何预防近视？

读书时，眼睛距离书本要一尺的距离，写作业时手指距离笔尖要一寸，胸部距离桌子要一拳的距离，学习写字时间超过40分钟，需要眼睛向远处眺望5至10分钟，要劳逸结合，给眼睛休息休息，避免过度用眼。

改变不良的饮食习惯，不要吃过甜过咸的食物，不要挑食；保护眼睛的食物有西蓝花、南瓜、蓝莓、茄子、胡萝卜、菠菜、鸡蛋黄、坚果、黄色玉米等等，荤素搭配，营养均衡。

孩子每天户外活动时间不少于2小时，控制或减少电子产品的使用时间，非学习的电子产品单次使用时间不超过15分钟，每天累计时间不超过1小时。

定期的眼睛健康检查，按江苏省母子健康手册要求：宝宝满月、3月、6月、8月、12月检查一次眼睛、1岁以上每半年检查一次眼睛，3岁后眼睛检查需要建立屈光发育健康档案。

8、9月份是儿童青少年开学季节，孩子的视力情况也发生了很大变化。尤其是刚上小学的孩子们，马上要开始新的学期开始真正的文化课学习了，作业要比幼儿园时候明显增多，近距离用眼也要增多了，这个时候我们家长要给孩子建立一个视觉发育档案了！

一、基础检查项目，比如远视储备，散光状态，眼位状态，视功能情况，眼轴长度，角膜屈率（也就是角膜的折射程度）等。这里验光、散瞳验光，眼轴和角膜曲率尤为重要。这些数据可以评估孩子的眼睛状态，也是后期复查评估近视发展是否过快的依据。

二、我们的眼轴一旦变长是不可以再变短的，近视的度数只会越来越高，因此近视是没有办法逆转的。所以，一定要记得，首先不要让自己变成近视，其次变成近视的话也一定要控制住，让它不要变成高度近视。

护眼妙招

一、正确的读写姿势

我们要做到三个一，即“一拳一寸一尺” 。一拳就是我们的胸离桌子一拳远，一寸就是我们的手指尖离笔尖要有一寸远，一尺就是我们的眼睛要离我们的书本要有一尺远。所以同学们在家里看书的时候，我们不要趴着、躺着去看，一定要在书桌上去看书写字。

推荐家长们把孩子的书桌摆在窗台前。我们能够借助自然光线下是读写是更好的。如果需要辅助台灯的话我们也建议去选择没有频闪、能够模拟自然光线、可以调节光亮强度的台灯是最合适的。并且要把台灯放置在左手边的位置。晚上看书的话我们也一定要记住一定要把房间的顶灯也打开。

如果我们在上网课的时候，需要用到电脑手机，那么一定要记得我们的电脑和手机的屏幕的光线和我们的周围的环境的光线不要相差太大。也就是说在晚上的时候我们千万不要关着灯去看电脑和手机。大家要注意我们能够将屏幕的对比度调得越亮越好，一定要减轻我们的眼睛的负担。

规律的作息保证充分的睡眠，这样可以提高孩子抵抗力，同时要保持适当的室内锻炼。多晒太阳也能有效地让孩子的眼睛不要往近视发展。所以孩子们一定要多晒晒太阳。

（妇幼健康科普）

孩子一旦发现近视了，家长也不要焦虑，可以来连云港市妇幼保健院眼科前来检查哦

连云港市妇幼保健院儿童眼保健科门诊为特困低保家庭的孩子，提供100个免费眼部检查、验光、建立屈光发育健康档案的名额。

有需要的孩子，可以挂眼科号后携带特困相关的证明，到门诊2楼C区眼科门诊就诊。

活动时间：2024年8月25日至2024年9月30日，每天上午8:00至12:00，下午14:30至17:30，周一至周日。

连妇幼儿童眼保健科

连云港市妇幼保健院眼保健科是连云港市早产儿视网膜病变专家指导单位、全国眼视光联盟理事单位、江苏省儿童眼病防治与近视防控专科联盟成员单位、淮海经济区眼科专科联盟单位。科室配备免散瞳眼底照相机、广域眼底照相成像系统等国内先进仪器设备，常规开展新生儿眼病筛查，不同年龄段儿童眼病诊治及屈光档案的建立，早产儿视网膜病变筛查及治疗，儿童屈光不正、弱视、斜视等眼病诊治，青少年儿童近视预防与控制等工作。

门诊位置：2楼C区

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