在人生的旅途中，青少年时期犹如一朵含苞待放的花朵，充满着希望与活力，但同时也面临着各种挑战，其中青少年心理健康问题尤为关键。2024年10月10日，世界精神卫生日，让我们聚焦青少年心理健康。

在青少年的成长过程中，厌学心理是一个不容忽视的问题。它不仅影响着青少年的学业成绩，更可能对他们的身心健康和未来发展产生深远的影响。

认识青少年厌学

青少年厌学并不是简单地不想上学，它往往是多种因素共同作用的结果。可能是学习压力过大，课程难度超出承受范围，让青少年感到力不从心；也可能是学校的人际关系出现问题，如与老师、同学相处不融洽，导致对学校环境产生抵触情绪；家庭环境的不稳定、父母过高的期望等；沉迷游戏，不能自控等等，都可能成为诱发因素。

厌学的表现有哪些

 情绪方面

青少年可能会表现出烦躁、焦虑、抑郁等情绪。一提到上学就情绪低落，甚至哭泣。

 行为方面

拖延上学时间，找各种借口不去学校，如身体不舒服等。在学校里也可能出现注意力不集中、上课睡觉、不完成作业等行为。

 认知方面

对学习的价值产生怀疑，认为学习没有意义，看不到学习的未来。

如何应对青少年厌学

减轻学业压力

学校和家长应该共同努力，减轻青少年的学业压力。学校可以优化课程设置，减少作业量和考试次数，注重培养学生的综合素质和创新能力。家长也要调整对孩子的期望，不要过分强调成绩，给孩子创造一个宽松的学习环境。

改善亲子关系

尊重孩子的个性和想法，给与他们足够的空间和自由。不要强行干涉孩子的生活和学习，而是平等的姿态与他们沟通交流。

调整期望

了解孩子的实际情况，包括学习能力、兴趣爱好等，合理设定学习目标。不要给孩子过大的压力，对孩子的进步给与肯定和鼓励，让他们感受到自己的努力得到了认可。

善于表扬鼓励

孩子人人都喜爱感受到成功带来的喜悦，家长可以使用成功的喜悦之情来化解孩子的厌学情绪。

帮助孩子树立自信心

孩子都有很强的自尊心，也十分在意他人对自己的评价，很容易按照他人的评价来定义自己。所以要稳定孩子的学习心情，帮助孩子树立自信心。

营造良好的家庭环境

家庭是孩子成长的摇篮，家长要营造一个和谐、温馨的家庭环境。夫妻之间要相互尊重、理解，为孩子树立良好的榜样。同时，家长要多关心孩子的学习和生活，给予他们足够的关爱和支持，鼓励他们勇敢面对困难。

帮助孩子提高应对手机游戏的自控力

与孩子一起制定明确的目标和计划，包括规定好玩手机的时间，增加亲子互动，增加户外活动和体育运动等。作为家长也应以身作则，尽量在孩子面前少玩手机，做到与孩子同步，帮助孩子提高自控能力。

此外，青少年厌学还可以通过调整作息、加强运动、心理治疗、药物治疗、改善环境等方式进行处理。

积极维护青少年心理健康

家庭关爱

家庭是青少年成长的港湾，父母要给予孩子足够的关爱和支持。多与孩子沟通交流，了解他们的内心世界，尊重他们的想法和感受。营造和谐的家庭氛围，让孩子感受到温暖和安全。

学校教育

学校应加强心理健康教育，开设心理课程和心理咨询服务。老师要关注学生的心理状态，及时发现问题并给予帮助。同时，学校还可以组织丰富多彩的课外活动，让学生在轻松愉快的氛围中释放压力。

自我调节

青少年自己也要学会调节情绪，掌握一些有效的心理调节方法。如深呼吸、冥想、运动等。培养兴趣爱好，丰富自己的生活，转移注意力，缓解压力。

社会支持

社会各界应共同关注青少年心理健康问题，为他们提供良好的成长环境。如开展心理健康宣传活动、建立青少年心理健康服务机构等。

在世界精神卫生日，让我们共同关注青少年厌学问题，为他们的心灵成长保驾护航，让每一个青少年都能在学习的道路上绽放光彩。【妇幼健康科普】

连云港市妇幼保健院妇女心理卫生科为女性提供全生命周期的心理保健项目，可为女性提供心理测评、心理疏导和咨询服务，应用脑电生物反馈技术缓解睡眠障碍、轻中度焦虑抑郁症状，帮助女性解决各种情绪困扰及睡眠问题。

咨询地点：门诊3C区17号/18号诊室 妇女心理卫生科

门诊时间：周一至周五全天、周六上午