处暑即为“出暑”，表示炎热即将过去、暑气即将结束。

    秋季天干物燥，气温逐渐下降，昼夜温差大，小儿脏腑娇嫩，形气未充，易受外界环境变影响，易出现感冒、咳嗽、便秘、腹泻等季节性疾病。因此，秋季养生重在润肺防燥，调和脾胃，增强体质。

处暑

早睡早起

处暑后，自然界的阳气由原来的疏泄变成收敛。此时按照天人合一顺应自然的理念，建议早睡早起，保证充足的睡眠，每天可以比夏天平均多一个小时睡眠时间。早睡可以避免秋天肃杀之气的损害，同时，早起有助于舒展肺气，缓解燥热损伤。

中医非常讲究“子午觉”，子时是深夜11点到凌晨1点，午时是指中午11点到下午1点。午睡是非常有益的，可以避免暑热侵扰，达到养心神、补心气的作用。“子午觉”的基本原则是子时大睡、午时小憩。子时，要有充足的睡眠，要睡好。中午的睡眠时间不要太长，一般来讲半个小时就够了。如果时间过长，就会打乱人体的阴阳平衡，从而影响健康。

（此部分内容据国家卫生健康委组织专家发布处暑之后养生提示）

家长们可以学习使用一些小儿推拿手法，增强孩子的免疫力，促进身体各系统的平衡发展。

小儿推拿是一种绿色、无副作用的中医外治疗法，通过专业手法作用于小儿特定穴位，达到疏通经络、调和气血、平衡阴阳的目时。秋季进行小儿推拿，可针对季节特点，重点调理以下方面:

按摩肺经相关穴位，如清肺经、揉天突、揉肺俞等，帮助宝宝清除肺热，润肺止咳，缓解秋季干燥引起的喉咙不适。

清肺经：在无名指末节罗纹面。自无名指指尖起推至掌面末节200次。

揉天突：位于胸骨上窝正中，用拇指或中指揉200次。

揉肺俞：第三胸椎棘突下，旁开1.5寸，用拇指或中指揉200次。

秋季是脾胃病的高发期，通过摩腹、揉板门、按足三里、捏脊等手法，可以促进脾胃运化功能，增强食欲，预防消化不良和腹泻。

摩腹：双掌重叠或单掌置于腹部，以肚脐为圆心，肚脐至剑突距离的2/3为半径圆，顺时针摩腹1-2min。

揉板门：位于手掌大鱼际中央，按揉200次。

按足三里：位于外膝眼下3寸，胫骨嵴旁开一横指处，用两拇指同时按揉双侧足三里1-3min。

捏脊：在背部大椎至长强成一直线。双手用捏法自下而上捏挤，捏7次，捏之前先在背部轻轻按摩几遍，使肌肉放松。

家长也可以给孩子准备一些茶饮，帮助孩子缓解秋燥。

材料：陈皮、银耳、雪梨、莲子、百合、红枣。

做法：银耳提前浸泡，去根撕小朵；雪梨保留梨皮洗干净切块，红枣去核；把干净食材放入养生壶中加水煮40分钟。

功效：润燥降火、宣肺止咳、生津止渴

材料：苹果、山楂干、红枣、适量冰糖

做法：苹果去皮切片，红枣山楂浸泡清洗干净，食材放入锅中，加入适量清水，大火煮15分钟，最后2分钟放入适量冰糖调味。

功效：健脾开胃、消食化积

3、太子参麦冬饮

材料：太子参、无花果、麦冬、玉竹、蜜枣

做法：太子参浸泡半小时，加入所以材料煮40分钟，也可加入肉煲中。

功效：养阴生津、清热润肺

（妇幼健康科普）

连云港市妇幼保健院中医儿科以特色中医疗法治疗小儿常见病及多发病，管理慢性咳嗽、支气管哮喘、生长发育迟缓等小儿慢性病以及中医传统康复。倡导“辨体养子”理念，以“经方内调+外治”特色模式，调理小儿偏颇体质，促进小儿身体健康。

业务范围: 便秘，腹泻，厌食、功能性腹痛、腹胀、积滞、呕吐、生长发育缓慢、口疮、疳积；感冒、咳嗽、哮喘，肺炎、鼻炎、腺样体肥大、咽喉炎、扁桃体炎等；小儿遗尿、性早熟、湿疹、黄疸、婴儿夜啼、青少年近视、弱视、斜颈等以及神经心理性疾病如脑瘫、脑发育不良、运动障碍、多动、抽动、自闭等以及小儿的体质调养、儿童中医保健。

常用中医适宜技术：小儿推拿、穴位贴敷、药浴、中药熏蒸、耳穴、针灸、火罐、中医理疗等。  

门诊地点：门诊2楼C区诊室2，门诊1楼B区诊室14

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