今日白露丨凉风至，白露降，这些建议宝爸宝妈要牢记

妇幼24节气

春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连。

秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。

今日白露/ 2021.09.07

今天17时52分46秒迎来白露节气。

白露是二十四节气中的第十五个节气，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始，是反映自然界气温变化的重要节令。据《月令七十二候集解》对“白露”的诠释——“水土湿气凝而为露，秋属金，金色白，白者露之色，而气始寒也”。

白露节气养生

俗话说“白露秋分夜，一夜冷一夜”，就是说白露过后，气温逐渐转凉，一夜要比一夜凉。宝妈要注意孩子不要受凉；另外，白露时节，秋风在降温的同时，把空气中的水分也吹干了，这种干燥的气候特点称为“秋燥”。白露的气候特点就是干燥，人们容易出现咽干鼻燥等秋燥症，而宝宝的皮肤很稚嫩，器官还不发达，难以适应空气的变化，燥气易伤肺，所以秋季咳嗽也相应增多了。因此中医认为，秋天主燥，燥邪当令，需要预防秋燥，滋阴润燥。

01饮食养生，健脾润燥

 梨：清心降火解秋燥。梨具有润燥消风，镇咳止喘，清心降火的作用，可以缓解“秋燥”。生梨性凉，儿童不宜一次吃得过多。脾胃较弱的人，也可以做成冰糖炖梨水，亦是一种很好的食用方法。

  黑芝麻甜杏仁 ：润肺止咳，补益肝肾黑芝麻有润肠润燥、防便秘的作用；甜杏仁入肺，有润肺、生津的作用，这两种食材都特别适合秋燥时节。其中添加了蜂蜜，蜂蜜有润燥通便、护肝的作用，所以黑芝麻甜杏仁特别适合防干燥。

具体做法材料

黑芝麻100g、甜杏仁50g、蜂蜜30g

做法

1、将黑芝麻炒熟研末,甜杏仁捣烂成泥。2、把捣烂的黑芝麻和甜杏仁,和匀后隔水蒸1-2小时。3、加入蜂蜜放温即可食用。

食用

每日2次,每次3匙,连吃2-3天。

适用人群

18个月以上孩子

注意事项

1周岁以内的孩子不能吃蜂蜜，有致病风险

02节气推拿，适应节气变化

白露，应防内热，防凉燥，防寒湿。“节气推拿”就是在节气前后，结合小儿自身的体质特点，采用穴位推拿方式，最大限度的调动机体的潜能以应对环境变化、抵御疾病的一种自然疗法。宝宝坚持做节气养生推拿能够适应节气变化对身体产生的不良影响，不得病，少得病，得病好的快，避免了打针吃药带来的痛苦和毒副作用。

白露小儿推拿以滋阴润燥、调理脾胃、增强免疫力为主

补脾经

揉二马

清肝经

捏脊

03加强锻炼，运动适宜

秋天气候宜人,是一年中难得锻炼身体的好季节。而白露节气的养生重点是加强身体锻炼。虽然秋天比较适合户外运动,但白露季节选择运动项目应因人而异,量力而行并持之以恒。

04夜晚卧睡，不可贪凉

白露是一个表征天气转凉的节气,虽然白天的气温仍可达三十多度,但夜晚仍会较凉,日夜气温差较大,若下雨则气温下降更为明显,因此,要注意早晚添加衣被,不能袒胸露背,睡卧不可贪凉,所谓“白露勿露身,早晚要叮咛”正是说明这个道理。

05不熬夜，少思虑

比起补益之品，更为快速有效的养生方法就是保证充足的睡眠，且减少殚精竭虑的各种消耗。补益之品是开源，而不熬夜和少思虑则是在节流。一边补一边大肆消耗的做法，对养生是毫无意义的。大家应该顺应秋收的天地之气变化，早睡早起，减少消耗。这才是真正意义上最有效且最简单的秋季养生大法。

妇孺国医堂

连云港市妇幼保健院积极探索中医服务新模式，成立妇孺国医堂，并获批国家级“样板妇孺国医堂”建设单位。妇孺国医堂集中医医疗、预防、保健、康复、养生为一体，下设中医科、中医妇科、中医儿科、疼痛科。

中医儿科

等辨证方法；结合小儿生理病理特点及中医育儿理念，以“经方内调加绿色外治”特色模式，根据小儿体质类型采用中医经典处方/时方内调、并多种中医保健技术外治综合起来增强体质，提高抵抗力、促进小儿健康，达到中医保健“治未病”的目的。并以经方内调综合外治的特色中医药方法治疗小儿常见病及多发病，“扶正祛邪”、“治病求本”，促进小儿健康。

地址：连云港市妇幼保健院门诊2C区中医儿科

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