你有没有过这样的感受？

一到刮风下雨或运动后

肩背部就异常疼痛

而且还会痛感加剧

按颈肩痛治疗

却往往难以收到很好的效果

你要小心

可能是你的菱形肌作怪了！

菱形肌，在解剖上位于斜方肌中部深面。表层被斜方肌覆盖形状似菱形。起于第6、7颈椎和第1～4胸椎棘突，止于肩胛骨内侧缘。它虽然是深层肌肉，在背部表面肌肉中看不见，摸不着，却是维持人体上身姿势的重要肌肉，背肌训练中不可忽视。

1.肩部负重

2.上臂长时间处于前屈内收位，如伏案工作

3.胸大肌紧张牵拉

4.侧卧位睡觉挤压菱形肌

5.不良姿势，圆肩驼背；上胸椎长时间后凸、侧凸

6.肩胛背神经卡压时，也会出现菱形肌无力

产生上背痛，主要是背部一侧或两侧酸痛，肩臂无力，一般出现在浅层。肩胛骨活动时有嘎吱声或弹响声，严重者脱、穿衣服困难，呼吸不畅。

检查时可在损伤局部触及该肌变硬、肌束隆起或条索状，压痛明显。臂外展、过度内收与高举时症状加重。而各种神经挤压试验均正常，一般X片难以发现。

尤其要注意的是，菱形肌是维持人体上半身姿势的重要肌肉，故长期伏案工作，也会导致该疾病的发生。而在潮湿的地方呆久，也会导致该病反复发作。

本病主要在于预防，平时要注意加强项背部功能锻炼，下面分享几个缓解肩背痛的运动。

用球自我按摩

提肌肩胛伸展

侧卧开合

泡沫轴胸部伸展

毛巾伸展颈部

胸椎扭转

若以上自我运动没有得到缓解，请及时就医，轻微的菱形肌损伤可在几周内恢复，不要让你的犹豫让你饱受背痛的煎熬~（妇幼健康科普）

连云港市妇幼保健院产后康复工作始于2007年6月，为连云港首家开展女性康复技术的机构。2020年，连妇幼整合优势资源，成立女性整体康复科，提质产后康复与保健服务。经过多年发展已经形成对女性盆底功能障碍性疾病及产后器官功能障碍的规范诊治体系，在盆腔器官脱垂、各种尿失禁、慢性盆腔痛、腹直肌分离、产后腰背痛、乳腺等疾病的康复治疗方面优势明显。

现为江苏省产后康复实训基地，连云港市妇幼保健重点学科，连云港市科教强医工程医学创新团队，连云港市基层特色科室市级孵化中心，连云港市产后康复中心。

重点技术项目：乳腺康复技术、盆底康复技术（磁刺激、电刺激、生物反馈、射频）、盆腔痛治疗技术、腹直肌分离康复技术、骨盆康复技术、形体恢复技术、妊娠纹修复技术、产后腰背痛、妈妈手、足跟痛、耻骨联合分离及尾骨痛等康复技术。

常规技术项目：产后42天复查、开奶、催乳、乳腺疏通、回乳、产后子宫康复、盆底功能评估及治疗、产后伤口愈合不良、督脉熏蒸、满月发汗、宫寒特护、带脉理疗、压力波治疗、光子治疗、产后疲劳缓解、母乳喂养指导、产后体态调整、溶脂等。

门诊3楼D区，产后保健门诊，咨询电话：0518-85832079，18961360120