入秋后，天气逐渐凉爽，又到了泡脚养生的好时节。

现代医学将脚视为人体的第二心脏，脚上有大量与脑和中枢神经紧密连接的神经末梢，当脚泡在适当的热水中时，不但可以改善人体血液循环，还可以刺激神经末梢，镇静大脑，加快入睡和促进熟睡。

在秋季，最值得提倡的是睡前泡脚。

可以在睡前用40℃左右温水浸泡双脚（水淹没踝关节处为宜），每次浸泡20~30分钟（期间可加热水保持水温或使用自动加热泡脚桶），泡后脚部皮肤呈微红色即可。

根据个人体质，在泡脚水中加入一些中药，还能收获更好的保健作用。连妇幼中医儿科、中医妇科针对儿童和女性不同体质，制定了11种中药方，快选一种适合自己的吧！

功效：解表，清热，增强体质。

适用于：预防感冒、感冒初起、鼻炎恢复期、反复呼吸道感染者、以及强身健体。

价格：26元左右（6岁以下可一剂分2次用）

使用方式：水煎10~15分钟或沸水冲泡后外用，待温度适宜熏洗足部10~15分钟，微微汗出为宜。每周不少于三次。

禁忌：皮肤破损者局部不宜足药浴；有出血性疾病、严重心肺功能不全者不宜全身药浴；有明确药物过敏史者慎用。

发热足浴方ZHONGYI

功效：疏风清热解表。

适用于：小儿感冒发热。

价格：30元左右（6岁以下可一剂分2次用）

使用方式：水煎10~15分钟或沸水冲泡后外用，待温度适宜熏洗足部10~15分钟，微微汗出为宜。

禁忌：皮肤破损者局部不宜足药浴；有出血性疾病、严重心肺功能不全者不宜全身药浴；有明确药物过敏史者慎用。

鼻炎足浴方ZHONGYI

功效：益气固表，宣通鼻窍。

适用于：小儿鼻炎缓解期。

价格：30元左右（6岁以下可一剂分2次用）

使用方式：水煎10~15分钟或沸水冲泡后外用，待温度适宜熏洗足部10~15分钟，微微汗出为宜。每周不少于三次。

禁忌：皮肤破损者局部不宜足药浴；有出血性疾病、严重心肺功能不全者不宜全身药浴；有明确药物过敏史者慎用。

小儿腹痛足浴方ZHONGYI

功效：温里散寒，缓急止痛。

适用于：小儿虚寒性腹痛者或如受凉或者进食寒凉生冷引起腹痛。

价格：30元左右（6岁以下可一剂分2次用）

使用方式：水煎10~15分钟或沸水冲泡后外用，待温度适宜熏洗足部10~15分钟，微微汗出为宜。每周不少于三次。

注意事项：肠道湿热引起的腹痛需辨证后开具处方。皮肤破损者局部不宜足药浴；有出血性疾病、严重心肺功能不全者不宜全身药浴；有明确药物过敏史者慎用。

线下购买方式：微信关注“连云港市妇幼保健院”公众号→微服务→掌上医院→我要挂号→儿童保健→中医儿科（2C区2诊室），医师开具处方后，缴费并于中药房取足浴包。

线上购买方式：添加下列图片微信群或者互联网医院医师名片后，网上挂号连云港市妇幼保健院公众号→我要挂号→儿童保健→中医儿科（2C区2诊室），医师开具处方后，缴费，在微信家长群里留地址、电话、收件人，中药房安排邮寄足浴包。

温馨提示：建议首次先到门诊辩证后再购买。

成人足浴包

强身健体足浴包

成分：黄芪、党参、当归、仙灵脾、川椒等。

适应症：容易疲劳乏力，抵抗力差，亚健康状态。

痛经足浴包

成分：延胡、香附、没药、五灵脂、艾叶等。

适应症：痛经、下腹痛、经前乳房胀痛、月经血块多等属于气滞、血瘀证者。

成分：肉桂、川芎、小茴香、蛇床子、吴茱萸等。

适应症：畏寒怕冷、手脚冰凉、痛经、不孕症、复发性流产等属于寒证者。

祛湿足浴包

成分：冬瓜皮、茯苓、木瓜、干姜、益母草等。

适应症：湿重、肥胖、身体困重乏力等。

疏肝解郁足浴包

成分：郁金、玫瑰花、白芍、茯苓、香附等。

适应症：月经不调、痛经、乳腺增生、经前乳房胀痛、情绪焦虑急躁等属于肝郁气滞证者。

养元通络足浴包

成分：黄芪、当归、威灵仙、伸筋草、鸡血藤等。

适应症：益气通络，改善血液循环，预防静脉血栓。

成分：当归、川芎、黄芪、桂枝、浮小麦等。

功效：温通经脉、调和气血，消除疲劳、提高睡眠质量，促进血液循环，更新代谢。

准备好脚盆，放入一包足浴包，倒入沸水2kg，浸泡5-10分钟，然后再加入温水，将水温调至适宜温度。水量盖住脚踝，沐足20-30分钟。

线下购买方式：微信关注“连云港市妇幼保健院”公众号→微服务→掌上医院→我要挂号→中医妇科（2C区3诊室）/中医生殖（4C区），医师开具处方后，缴费并于中药房取足浴包。

线上购买方式：请扫描下方二维码进入互联网医院问诊并由医生指导购买。

泡脚看起来简单，但要想真正从中受益，下列注意事项要了解：

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质以文美，实由华兴。——张衡