面对恶劣的雨雪天气，今年很火的“企鹅步”，你刷到了吗？

“双手插兜”很酷，但地面湿滑时要走走“企鹅步”。连云港市妇幼保健院提醒您，走路的时候双手不插兜，双腿岔开，与肩同宽，脚后跟不要离地，重心要放低，这样底盘大，重心稳，不容易跌倒。最好穿底部防滑的鞋。不要边走路边看手机。遇到楼梯或台阶要格外小心，抓稳周围的扶手或其他固定物配合行进。这样不仅萌萌的，而且很安全。因为“企鹅步”还可以加大底盘、保持平衡、重心更稳。

这么可爱的“企鹅步”，你get了吗？

话不多说，上干货！

冰雪天如果没啥事还是躲在被窝尽可能的减少出门的次数，如果一定要外出，则要做好预防措施。

“慢”：雪天有着许多不可预测的因素，无论是骑车上班还是走路去约会速度可都别太快。制动以点刹为主，轻踩轻抬。质量越大惯性越大，在雪天刹不住滑行的更远哦。小编可一直都是低档慢走，低速前行才得以保证多年的安全。

“看”：要时刻注意周边的车况和路况，随时应变。路上千万不可做分散我们的注意力的事，如看手机、聊天、拍照等。防寒保暖时帽子不要过低，否则会遮挡前方视线。两人以上出行时，最好要前后行走，不要并排。

“稳”：路滑出行要踩实踩稳，不要选择光底的鞋子，最好穿上防滑鞋，老年人也可拄拐而行。在雪地里行走，切忌提重物，双手不要揣在兜里，因为双手来回摆动能很好地起到对身体的平衡作用。

滑倒时很多人不自觉的会以手撑地、屁股向后坐的错误姿势，这样极易引起，腕关节和肩关节骨折、腰椎粉碎性骨折和骶尾骨骨折、髋部骨折，无论是不慎跌倒还是像朋友圈传的那样有意为之，跌倒都要做好正确的防护，以安全的姿势着陆。

摔倒时，缩团滚或顺势滑可减少骨折的发生。缩团滚就是双手护住头面部，缩团，顺着力量向四周滚。用身体整个侧面来着地，增加受力面积，减轻摔伤的程度，尽量不要用手直接来支撑地面。还有就是顺势滑，双手收回或平伸，顺着力量向前滑，顺势向前滑。

滑倒后首先要对四肢和关节进行自我检查，查看关节能不能活动。如果感觉肢体特别疼痛，而且有反常活动，可能发生骨折了。如果是腰椎骨折千万不可随意活动，否则很可能造成骨折移位加重，严重时下肢可能瘫痪，此时应该尽快呼救，拨打120急救电话，由专业医护人员救助。即便是发生上肢骨折也不可乱揉乱动，应该用围巾、木板等固定好骨折部位立即去医院就诊。

人们摔伤之后不要用手去揉伤处，可能会导致局部水肿，加重伤情。很多人喜欢用毛巾热敷和红花油等活血化瘀药物，其实这样会导致伤处的毛细血管扩张、出血增加，进一步加重肿胀反应，病情反而会更加严重。即使是寒冷的冬天，首选的还是冰块冷敷，不过要注意冻伤。

    如果摔倒后出现疼痛、肿胀的症状，最好还是不要强行移动或自行处理，应及时到医院就诊，避免造成更大的损伤。

准妈妈们如果摔跤以后，要立即进行一个自我检查：

有没有肚子疼？

有没有阴道流血？

有没有阴道流水？

有没有其他腰背疼？

如果有肚子疼、阴道流血、流液要立即平卧，并运送到最近的有产科的医院就诊。就不要考虑需要带什么东西，抓紧以最快的时间到最近的医院。时间就是生命！【妇幼健康科普】

来源：江苏疾控