天气越热人越累，只见汗出气不多，人生满满的“疲劳感”在夏天瞬间拉满。

夏季被“疲劳感”附身，看中医如何帮您“脉动“回来！

疲劳感分类

疲劳感还分不同种类呢，看看你属于哪一种？

生理性疲劳

有些疲劳仅仅是由于过度的体力脑力劳动、不足的休息时间导致的，这一类的疲劳往往在休息以后就可以得到缓解，这是生理性疲劳。

病理性疲劳

有些疲劳由特定疾病导致，随病情的轻重缓急，表现出不同程度的疲劳，属于病理性疲劳。

慢性疲劳综合征

还有一类疲劳由不明原因引起，持续时间长达6月以上，还伴有低热、头痛、咽喉痛、淋巴结肿大、注意力不集中、记忆力差、睡眠障碍、抑郁等非特异性症状，属于慢性疲劳综合征，此主要与病毒感染、心理社会应激、家族遗传因素、神经内分泌系统紊乱、免疫功能低下以及不规律的生活方式有关。

中医如何认识疲劳

夏季疲劳感为何频频出现或愈发加重

首先，夏暑耗气伤津：暑热邪气具有发散的特性，使皮肤腠理打开，体内津液蒸迫而出，人便容易出汗，甚至大汗不止。中医上来说，体内津液为人体之气的运行载体，人体津液以汗的形式排出了，那么“气”肯定也将外泄而导致气虚，夏天则容易出现疲倦乏力，气短。其次，夏暑天气湿邪弥漫，夏季气候炎热，雨水量大，热蒸湿动。湿热邪气粘滞，困阻身体气机，导致四肢伸展不舒，疲倦、不愿动弹。此外，由于平时久坐少动、饮食习惯差及过度思虑，均可使脾胃功能变差，而湿热又最易损伤脾胃，最终出现疲乏、四肢倦怠，食欲不振、胃部撑胀不适等。

所以，气虚质、阴虚质、湿热质三种体质人群，在炎炎夏日，更容易被疲劳感“附身”。简单来说，气虚、阴虚体质人群，更经不起暑热天气的耗气伤阴；湿热体质人群，本身内湿就重，又合外界暑湿邪气，可谓是“内忧外患”。

中医治疗有方法

中医药在辨证论治原则的指导下，治疗方法多样，治疗优势明显。中药内服，以及针灸、推拿等中医特色外治疗法皆可不同程度地改善这种疲劳型亚健康状态。

中医内治

临床组方大多从肝、脾、肾三脏入手，肾为先天之本，肾精充足则精气神旺盛，脾为后天之本，主运化，主四肢肌肉，脾气旺盛，则肌肉丰满，四肢有力。肝主疏泄、主藏血，肝气调达，血行通畅，则周身舒展。此外，仍需“因时因人制宜”，针对暑邪致病特点，需要益气养阴生津、清热理气化湿，具体选方用药，还需临床医师具体辨治。

近年来，为大众所喜爱的夏日中药茶饮，如“乌梅饮”，“养阴生津茶”，“益气健脾茶”等，酸甜清香可口，也是夏日养生的不二之选。

针刺疗法

临床辨证，选取相应的腧穴，通过针刺物理刺激以达到调和机体阴阳气血、脏腑功能的作用。常常选用的腧穴有足三里、三阴交、百会等。

雷火灸疗法

雷火灸可振奋阳气、温通经络，有激活免疫功能、增加抗疲劳能力的功效。治疗时常以任脉和足太阳膀胱经作为主要经络，常用腧穴有关元、气海、脾俞、肾俞等。（注意：灸法为温热性治疗，阴虚内热、心肝火旺者不宜使用）。

扶阳罐

扶阳罐可通阳、温阳、护阳、养阳，疏经活络，培元固本。于腹部任脉、脾胃经施以扶阳罐手法，可调动脾胃功能，理气和胃，益气化湿。

杵针疗法

杵针兼备针刺和按摩的双重功效，通过选择相应的经络、腧穴，使用特定的治疗器具和操作手法，疏通局部经络气血，缓解疲劳引发的头晕、头痛，睡眠障碍等，临床效果迅速、显著。

小贴士：补充几个帮助我们迅速回血的小方法：

1. 睡前冥想，把注意力回归到自我，感受自己的呼吸，感受周身微微气流轻抚过皮肤。

2. 公园20分钟，晒太阳，拥抱一棵大树，汲取宇宙与自然的能量。

3. 有氧运动，沉浸式看电影，适当吃自己喜欢的食物，促进身体分泌快乐激素。

   【妇幼健康科普】

连妇幼中医内科

中医内科是以中医特色为根本的中医经典门诊，是在中医基础理论指导下辨证施治、遣方用药，并进行各种中医治疗的专业科室，是一个集“中医药特色干预、健康调养、慢病管理、养生指导”为一体的中医内科疾病防治科室。其中特设的中医失眠专科门诊，是全市目前唯一一家以失眠为主的中医专科门诊，使用中医内外治相结合方法，“一站式”为患者解决失眠问题。

业务范围：失眠，头痛，头晕，高血压病，脾胃病，便秘，泄泻，甲状腺疾病，糖尿病，高尿酸血症，咳嗽等各种内科疾病和常见皮肤病:痤疮、湿疹等，以及结石病，结节病的亚健康体质调理。

常用中医适宜技术：针刺、雷火灸、扶阳罐、平衡火罐、杵针、穴位敷贴、耳穴埋籽、中药泡洗等。

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