中医五行理论认为“春与肝相应”，春主生发，万物发陈，欣欣向荣，肝“喜条达而恶抑郁”，故春季养生宜保持心情舒畅，做到“恬然不动其心”，以达到保养身体，减少疾病，增进健康的目的。

饮食篇：春季肝气旺盛，易影响脾胃，出现脾胃虚弱之症，故春季饮食，唐代医家孙思邈提出：“春日宜省酸，增甘，以养脾气”。即增甘少酸，甘甜之味入脾，可健脾胃之气，酸味收摄，会抑制肝气的生发。另外，“春夏养阳，秋冬养阴”，故春季饮食宜适食振奋阳气的辛温之品，不主张大量进补，饮食宜清淡，少食干燥、辛辣之品。春季饮食，粥疗最宜，推荐以下几款粥品，以舒肝养脾：山药红枣粥，补而不腻，养而不滞；扁豆薏苡芡实粥，和胃化腻，清补不燥；核桃茯苓粥，益智健脑，醒脾安神；芝麻核桃粥，补肾健脾，益寿延年。春季还宜多吃蔬菜、水果，补充优质蛋白，如春笋、春韭、荠菜、鲫鱼、香椿等应季食品，鸡蛋，鱼类、牛肉、鸡肉、鹌鹑、动物肝脏、木耳、香菇、豆制品，香蕉、雪梨、草莓、柑橘、葡萄、樱桃等。亦可配以下列药物，制成药膳：白芍、枸杞、川芎、黄芪、山药、大枣、蜂蜜、莲子等。

服饰篇：所谓“春捂秋冻”，衣服宜渐减，衣着宜“下厚上薄”，体质虚弱之人要特别注意背部保暖，衣着宜宽松，自由。

运动篇：早起伸懒腰，平日多散步，踏青出游、放风筝、钓鱼、赏花、慢跑、练气功、打太极等。空气中有丰富的负氧离子，可促进骨骼生长，预防儿童佝偻病和老年人骨质疏松。建议老年人锻炼宜缓和，注意保护膝关节。

情志篇：培养开朗的性格，不宜过分奢求生活，寡欲少求，协调周围人际关系，培养兴趣爱好，培养幽默感，学会戒怒，保持平和的心态，以期达到情志养生的目的。

环境篇：家居绿化宜加强，经常开窗，保持空气流通。所谓“树木花草栽庭院，空气清新人舒展”，绿色植物可吸收大量尘埃，过滤放射性物质，消除环境中的噪音，吸收阳光照对眼睛有害的紫外线，有益于消除视疲劳，眸明眼亮，改善嗅觉、听觉及思维活动的灵敏性。

起居篇：春季起居宜“早睡早起”，睡眠时间不宜过长，成年人8小时，中学生8-9小时，小学生9-10小时，中午午休1小时，尽量卧床午休，避免伏案休息对眼睛的不良影响。所谓“春困秋乏夏打盹”，如何缓解“春困”，除了合理的睡眠，晨起可用冷水洗脸（老年人、高血压、冠心病患者不宜），刺激皮肤和大脑，尽快适应春季的血液循环变化，多进行户外活动，按摩太阳穴，晒太阳等均有益于缓解“春困”。

故春季宜养阳防风，清淡饮食，合理休息，条畅情志，户外活动，美化居室，以期顺应时节，护肝健脾，养生延年。