小A今年28岁，是S市某公司的职员，家境一般，工作一般，收入一般，普普通通打工人一枚，工作5年的他也自诩混迹于职场的老人了，熟悉职场规则和小窍门，也会常常在自己的朋友圈和社交平台上感慨，“996的社畜，生活不易，且行且珍惜”，偶尔抱怨一下公司薪酬不理想，老板要求太高，工作压力很大。小A以为自己可以适应工作节奏和职场规则。

可是在日复一日的高强度的加班，繁琐的工作压力下，小A却发现自己越来越不对劲了，面对客户开始不耐烦，上班时总是感觉迈向公司大门的脚步格外沉重，坐在工位上心情就开始莫名的烦躁，低落，开会时会经常走神，下班回家后感觉身心俱疲，听到工作群的消息提示音一响起，就开始烦躁头痛，失眠的困扰也接踵而至。

小A意识到自己可能最近压力确实很大了，可是面对城市生活成本高，残酷的职场竞争，求职不易等现实处境，小A也不敢轻易提出辞职或者换工作，可是面对职场压力，他却感觉自己实在卷不动了，该怎么调整好心态呢？

打工人，打工魂，打工人是人上人。一面是朗朗上口的自嗨，一面又是辛苦无奈的自嘲。

在现实中，像小A这样为理想，为生活拼搏的打工人非常多，面对巨大的工作压力，很多人都开始出现像小A这样的职业倦怠的心理状态。当我们处于职场压力时，做好情绪管理，及时发觉并疏导自己的压力是很有必要的。

测一测，你对健康的概念了解吗？

健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。

健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、身体健康4个方面。

调节职场压力的方法

对自身定位有准确认识：职场压力往往并不都来自工作本身，也与我们对工作的态度，工作能力，对自己的角色定位，我们与上级领导、同事之间如何相处等各方面都有关系，当我们无法处理好这些关系的时候，工作本身的压力会变得更大。当工作任务超出我们的实际能力时，我们能否及时的拒绝那些不必要的工作，能否与同事良好的沟通并配合完成好工作，让领导看到我们的价值所在，特长所在，分配给我们适合的工作，以及当前的工作未来发展前景如何都需要我们耐下心去正确认识和理性看待，找出导致工作压力大的原因，积极地去尝试调整，寻找真正适合自己的角色定位，甚至是寻找真正适合自己的职业定位。

检查自己是否在工作中过分追求完美，在工作中对人对己都十分苛刻，不敢休息，不敢出一丝纰漏，或者将自己的工作目标制定的过高，超出自己的能力范围。其实我们要学会保持一颗平常心来看待自己和工作的关系，凡事量力而行，不过分争强好胜也未必是弱者，loser的表现，当我们对一份工作产生疲于应对的感受时，就应该及时调整自己的工作目标，把握好适合自己的工作节奏。

平时积极改善人际关系，特别是加强与上级、同事及下属的沟通，当工作压力过大时，不要试图一个人就把所有压力承担下来，及时向领导寻求协助，积极表达自己的诉求。

当工作压力较大时，身体往往也会发出警告，出现如胸闷，心悸，头晕，头痛等不适反应，应重视身体的变化，平时适当参加一些体育运动，如慢跑，瑜伽，游泳等有氧运动，既可舒缓压力又可增强体魄。也可以在入睡前选择聆听大自然系列的轻音乐伴随入眠，缓解大脑的紧张感，舒缓情绪，改善睡眠质量。

及时寻求专业心理帮助：当职场压力超出个人承受能力，又无法通过自己纾解时，应及时前往专业医疗机构的心理门诊寻求帮助，避免因为长期压力导致躯体疾病及严重的心理疾病的产生。

妇女心理卫生科为孕产保健部下属一级科室，现有工作人员均为硕士研究生学历，国家级心理咨询师及心理治疗师，从事妇女心理卫生工作近十年，有丰富的心理保健经验。科室成立以来不定期到社区、学校、事业单位等进行健康宣教，服务范围覆盖面广，受益群体达上千人次，提高大众关注身心健康意识。在2020年新型冠状病毒肺炎疫情防治工作中，配合市卫健委开展疫情防控常态化下医务人员及民众心理疏导工作。妇女心理卫生科致力于打造一流的心理健康服务内涵，专业的服务能力，为广大成人朋友心理健康保驾护航。

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