生命最初1000天---从妈妈开始怀孕至孩子2周岁，这1000天是一生最重要的时期，它决定孩子一生的健康，决定孩子将来是否罹患慢性病。然而胎儿/新生儿身体中的一切都直接或间接来自母体的饮食。所以孕产期饮食营养是胎儿/新生儿正常发育的基础，孕产妇的合理营养就至关重要。那么，何谓营养？营养不仅仅是简单地摄入食物，达到“饱腹感”，更重要的是在日常生活中，合理的搭配膳食，满足不同时期机体对各种营养素的需要，使身体各器官组织的机能达到最佳功能状态，保持生命活力，改善健康状况，延缓衰老进程。那这营养素又包括哪些呢？宏量营养素包括碳水化合物、蛋白质、脂肪，微量营养素包括矿物质和维生素，目前水和膳食纤维也被纳入营养素队伍中。这些营养素绝大部分是要通过我们的饮食来摄取，而每类食物中所含有的营养素比例是不一样的，现在你还认为营养就是简单的吃饭吗？如何吃才能吃得营养呢？

2016年国家卫计委发布了《中国居民膳食指南（2016）》主要内容是：食物多样、谷类为主;吃动平衡、健康体重;多吃蔬果、奶类、大豆；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少盐少油、控糖限酒；杜绝浪费、兴新时尚。大家现在知道要怎么吃才能吃得健康吃得营养了吧。那孕妇需要注意些什么饮食注意呢？《中国孕期妇女膳食指南（2016）》中又提到孕期要补充叶酸，常吃含铁丰富的食物，选用碘盐；孕吐严重者可少量多餐，办证摄入含必要量碳水化合物食物；孕中晚期适量增加奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入；适量进行身体活动，维持孕期适宜增重；禁烟酒，愉快孕育新生命，积极准备母乳喂养。有了这些作为参照，准妈妈们，还不赶快行动起来，改变原来的不良饮食习惯，给孩子更好的明天！