孕期便秘真的是一件很痛苦的事，

你孕期有过便秘吗？

又是怎么解决的呢？

孕期为什么会便秘？

1、孕妇运动量减少，妊娠期间肠蠕动及肠张力减弱，排空时间延长，水分被肠壁吸收，加之增大妊娠子宫及胎先露部对肠道下段压迫，容易发生便秘。

2、妊娠期过度紧张、焦虑等心理压力容易损害会阴部神经，影响骨盆底肌肉的功能，并且抑制肠蠕动正常的神经传导功能，延缓消化时长，引发便秘。

3、经常吃红肉类食物、饮食不定时和经常吃辛辣食物是妊娠期便秘的危险因素。分析原因可能是红肉富含丰富的脂肪、蛋白、维生素等，妊娠期经常摄入易导致肠粘膜功能、完整及代谢出现失衡、降低肠道通透性，促进结直肠癌肿瘤基因表达。不规律的进食和经常吃辛辣刺激食物进一步恶化胃酸分泌与代谢，抑制肠蠕动性和损害肠道粘膜，导致排便困难。

如何预防和改善孕期便秘

1、孕妈妈们即便是为了补充营养，也不能只关注高蛋白、高脂肪等营养的摄入，还要适当摄入纤维素，日常可以从粗粮、新鲜水果蔬菜中摄入，尤其是豆类、谷类，但是需要注意的是，应该逐渐去增多纤维素的摄入，而不是一下子吃太多，否则很容易出现过度排气的情况。其次，不少孕妈妈在孕期都没有多喝水的习惯，如果孕期没有补充足够的水分，不但可能影响到羊水的质量，还可能让孕妈妈们出现便秘的症状。这是充足的水分能够软化堆体，并且促使其通过结肠，缓解便秘症状。

2、不仅如此，在运动方面孕妈妈们也要适当地改善，运动能够帮助孕妈妈们改善血循环，提升新陈代谢，还能帮助肠胃蠕动，因此，孕妈妈们每天可以为自己安排 半个小时左右的散步时间，最好早晚各一次。

3、养成每日按时排便的好习惯。必要时使用缓泻剂或乳果糖，慎用开塞露、甘油栓，但禁用硫酸镁，也不应灌肠，以免引起流产或早产

4、孕妈妈们在怀孕期间要尽量放松，多调节自己的情绪状态，缓解自己的压力和紧张。

连云港市妇幼保健院产科自2004年独立建制以来，一直是市临床重点专科、市重点学科，年获批江苏省临床重点专科，年获批江苏省妇幼健康重点学科。先后获评“十五”“十一五”“十二五”“十三五”优秀医学重点学科，市“十四五”“科教强医工程”医学重点学科。是国家优秀爱婴医院、国家级母婴安全优质服务单位、国家妇产科住院医师规范化培训基地、市妇产科质控中心、市孕产妇危急重症救治中心。市母婴护理专科护士培训基地。

产科拥有专业技术人员42人，其中高级职称15人，中级职称13人，初级职称14人；医师队伍中硕士及以上17名，硕士及以上比例占40%；共设床位153张，设独立的产科ICU。

产科下设妊娠期高血压病区、妊娠期糖尿病病区、胎盘性疾病、早产和多胎妊娠等5个亚专科。产科门诊设置高危（VBAC、双胎妊娠、妊高症、GDM等专病门诊）、特需门诊、早孕、孕期营养干预、孕产妇焦虑筛查及助产士及母乳喂养指导、分娩镇痛等门诊，为妇女儿童提供覆盖孕前、孕期、产时、产后、新生儿期、婴幼儿期、儿童期等全生命周期的医疗保健服务。

门诊地点：门诊3楼C区、D区

咨询电话：0518-85810563（3C导医台）、0518-85155862（3D导医台）

预约挂号：微信关注“连云港市妇幼保健院”公众号，进入“微服务”→掌上医院→我要挂号→产科→产科普诊/产科专家门诊→选择时间、医生

志成于惧，而荒于怠。——张居正