又到了万物生长的季节，也是孩子的身高增长黄金季，快对照一下身高参照表，看看孩子还有没有差距，抓住机会让孩子身高蹿起来啦！

     5-8月为长高旺季，对于处在生长发育期的孩子们来说，每年应该长高多少比较正常？怎样吃最长个？有哪些运动对长高有帮助？今天，小编带您一起解决这些疑惑。

一、每年应该长多少？

    ●生后第1年平均增长25厘米/年

    ●生后第2年平均增长10厘米/年

    ●生后第3年7厘米/年 　　

    ●3岁到青春期5厘米/年 　　

    ●青春期大于6厘米/年

    ●青春期后身高逐渐停止

    在3-10岁间，若每年增长值小于5厘米，可能是生长轴有问题，应积极排查矮小的可能；若增长值大于7厘米，可能是性腺轴出了问题，应积极排查性早熟。

二、怎样吃最长个？

    影响孩子身高的因素有很多，遗传是最主要的，占70%，但后天因素，如饮食、睡眠、运动对身高的影响也很大。在门诊常可看到，父母都很高，但孩子却不怎么长个儿，这种情况与生活方式有关。

营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。

三、什么运动利于长高？

体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长有益于人体长高。

     孩子们的运动方式可以不拘一格，不同年龄的孩子运动强度也不一样，但跳跃、悬垂的运动项目更有利于孩子长高。比如单杠悬垂、跳绳、摸高、游泳、打篮球等，都是利于长高的运动方式哦。至于运动的时间和强度，要因人而异，以动作轻，微微出汗为宜，剧烈运动易损伤关节。