秋空明月悬，光彩露沾湿。丹桂飘香、玉露生凉，中秋将至。

宋代诗人苏东坡以“小饼如嚼月，中有酥与饴”来形容中秋的月饼。传统月饼有“北京南广，东苏西滇”之说，种类丰富，深受全国各地人们的喜爱。

月饼的营养成分会随着月饼原料的不同而不同，从营养成分来看，一块1两重的月饼，含有的热量约200千卡，这个热量相当于1碗125克米饭所含的热量，蛋白质5-8克，脂肪10克左右，还含有一些矿物质和维生素。

肖广艳连妇幼营养科主任

月饼是“高油、高糖、高热量”的三高食品，容易导致肥胖、消化不良、心血管疾病等健康问题。特别是孕妇和儿童，吃月饼要注意以下几点：

看清保质期

尽量购买较为新鲜的产品，特别要注意果仁的新鲜度。自制月饼保质期不明，水分多、糖分少的要特别注意冷藏，及时吃掉。

无糖月饼≠不含糖

“无糖月饼”只是不含添加糖（如蔗糖），商家在制作的过程中会用低热量的麦芽糖醇、山梨糖醇、木糖醇等非糖类甜味剂来替代蔗糖；但是，月饼中的莲子、豆类、果仁里的淀粉，水果中的糖分以及制作月饼皮的面粉等，都属于糖类，食用后在体内仍然可以转化为葡萄糖。

血糖控制比较好的糖妈妈和儿童需警惕“无糖”月饼，特别不要在饥饿的时候吃月饼。在饥饿的状态下吃月饼，升糖会更快。******先喝一杯豆浆或牛奶，然后吃半碗蔬菜，再吃半块月饼，同时扣减相当于半碗米饭的主食。

血糖控制不佳的糖妈妈和儿童尽量避免进食月饼，包括“无糖月饼”。

婴幼儿不要吃月饼

婴幼儿消化系统发育不够健全，难以消化吸收大量高糖、高脂肪的食品，应避免食用。

警惕月饼过多

月饼馅料的食材太过于庞杂，有食物过敏史的孕妇及孩子在吃月饼的时候要仔细阅读食品标签，避免食入可能引起过敏的食物。

好吃也不要贪多

月饼的热量高、油脂高，患有高血压、高血脂、肝胆疾病、肥胖、孕期体重增长过快的孕妇和儿童要慎重选择，如果当天不小心贪吃了二两重的月饼（热量约400kcal），要自觉把当天其它食物（尤其是主食和油脂）的量减下来哦。（妇幼健康科普）

注意进食安全

孩子在进食月饼时，尤其是含果仁的月饼，一定不可大笑、哭喊，更不可嬉戏打闹，避免误吸发生意外。

中秋节很多地方有吃螃蟹的习惯，那么孕妇可以吃螃蟹吗？

1.我们有时候吃螃蟹腹泻，并不是因为螃蟹寒凉，其可能的原因有：

（1）吃了变质不新鲜的螃蟹；

（2）螃蟹体内常有沙门氏菌，食用时没有彻底加热做熟；

（3）本身对螃蟹过敏或有胃肠道不耐受的情况。

2.孕妇吃了螃蟹会流产，这是没有科学依据的。螃蟹营养价值丰富，只要新鲜做熟，没有过敏，孕妇适当吃螃蟹不会流产。

总的来说，孕妇、儿童可以适当吃螃蟹，但一定要吃新鲜、做熟的螃蟹，而且不要贪吃哦。

佳节共赏天上月 中秋一品人间情 祝大家中秋快乐

文化心语

一年好景君须记，最是橙黄橘绿时。——苏轼