寒露至，秋意浓，防感冒

妇幼24节气

春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连。

秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。

寒露

寒露，是二十四节气之第十七个节气，秋季的第五个节气,表示秋季时节的正式开始。《月令七十二候集解》说：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”寒露气温比白露时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜。寒露,是一个反映气候变化特征的节气。寒露节气后，昼渐短，夜渐长，日照减少，热气慢慢退去，寒气渐生，时有冷空气南下，昼夜的温差较大，并且秋燥明显。

池上

唐.白居易

袅袅凉风动,凄凄寒露零。

兰衰花始白,荷破叶犹青。

独立栖沙鹤,双飞照水萤。

若为寥落境,仍值酒初醒。
寒露节气养生

寒露宜养阴防燥、润肺益胃

金秋之时，燥气当令，燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺阴，如果调养不当，人体会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列的秋燥症状。所以暮秋时节的饮食应以滋阴润肺为宜。具体地说，饮食养生应在平衡饮食五味的基础上，根据个人的情况，适当多食甘、淡、滋润的食品，既补脾胃，又养肺润肠，防治咽干口燥等症。

寒露宜多食甘淡补脾食物

《素问·至真要大论》曰：“甘先入脾”。在五行中脾胃属土，土生金，肺肠属金。甘味养脾，脾旺则金(肺)气足。古人云：“厚味伤人无所知，能甘淡薄是吾师，三千功行从此始，淡食多补信有之。”

寒露时宜常食甘淡补脾食物，如山药、大枣、粳米、糯米、鲈鱼、鸭肉、莲子等。多食蜂蜜、芝麻、百合、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、牛奶、百合、沙参等滋阴润燥之品，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等食物以增加体质。还可多吃些润肺润燥的新鲜瓜果蔬菜，水果如梨、柿、柑橘、香蕉等，还有食用菌类、海带、紫菜等。对预防寒露时节出现的口鼻目干、皮肤粗糙、大便秘结等现象很有好处。

寒露宜调畅情志

由于天气渐冷，日照减少，秋风萧瑟急劲，往往使人情绪不太稳定，心情燥动，容易产生悲愁忧伤之感。看到草枯叶落、花木凋零，一些人心中常有萧条、凄凉、垂暮之感。悲忧最易伤肺，故宋代养生学家陈直说：“秋时凄风惨雨，老有多动伤感，若颜色不乐，便须多方诱说，使役其神，则忘其秋思。”如若过度兴奋激动，使阳气浮动，很可能引发疾病。因此，一定要保持良好的心态，因势利导，宣泄积郁之情，培养乐观豁达之心。可以平素的兴趣爱好为基础，尽情玩乐宁志、陶冶情操、稳定情绪、提高机体的防燥能力和免疫能力。

寒露应注意起居调摄

过了寒露，天气由凉转寒，入夜后更是寒气袭人。常言道：“寒露脚不露“，这就是告诫人们应注意天气变化，特别要注重保暖，及时增减衣服，以防寒邪入侵，尤其不要赤脚，以防“寒从足生”。两脚离心脏最远，血液供应较少，又因为脚部的脂肪层较薄，特别容易受到寒冷的刺激。脚部受凉，特别容易引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，导致人抵抗力下降。呼吸道对冷空气刺激极为敏感，骤然降温使呼吸器官抵抗力下降，病邪就会乘虚而入。轻则引起外感咳嗽，重则可使气管炎、哮喘等呼吸系统疾病发作。

寒露过后，除了要穿保暖性能好的衣服鞋袜外，还要养成睡前用热水洗脚的习惯。用热水泡脚既可预防呼吸道感染性疾病，还能使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛的发生，缓解或消除一天的疲劳。

秋季宜早睡早起。寒露凉爽之时，人们的起居时间也应作相应的调整。《素问·四气调神大论》明确指出：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。” 寒露前后适当早起，可减少或缩小血栓形成的机会，这对于预防脑血栓发病有一定意义。保证睡眠充足。注意劳逸结合，防止过劳伤肾。初秋白天气温高电扇不宜久吹;深秋寒气袭人，既要防止受寒感冒，又要经常打开门窗，保持室内空气新鲜。进行适当的体育锻炼，以增强体质。

放血疗法

何为“放血疗法”？

又称“针刺放血疗法”，是用针具或刀具刺破或划破人体特定的穴位和一定的部位，放出少量血液，以治疗疾病的一种方法。秋季易发咽喉炎、扁桃体炎可予放血疗法快速治疗。

治疗范围

感冒发热、小儿咽红、咽痛、麦粒肿，腰病，眼痛、青少年痤疮，湿疹以及小儿疳积等。

施治方法

用针具刺破特定部位或穴位放血，以疏通经脉，调气理血，促邪外出 。

妇孺国医堂

连云港市妇幼保健院积极探索中医服务新模式，成立妇孺国医堂，并获批国家级“样板妇孺国医堂”建设单位。妇孺国医堂集中医医疗、预防、保健、康复、养生为一体，下设中医科、中医妇科、中医儿科、疼痛科。

中医儿科

中医儿科成立于2018年，以“弘扬中医文化，传承国药精粹”为宗旨，根据中医传统“整体观念”和“辨证论治”原则，应用四诊辨证，望诊为主，注重小儿面色、舌诊、指纹及腹诊等辨证方法；结合小儿生理病理特点及中医育儿理念，以“经方内调加绿色外治”特色模式，根据小儿体质类型采用中医经典处方/时方内调、并多种中医保健技术外治综合起来增强体质，提高抵抗力、促进小儿健康，达到中医保健“治未病”的目的。并以经方内调综合外治的特色中医药方法治疗小儿常见病及多发病，“扶正祛邪”、“治病求本”，促进小儿健康。

地址：连云港市妇幼保健院门诊2C区中医儿科

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