隔离期间悄悄长高，开学惊艳小伙伴~

家长朋友，因为新冠疫情期间多出来了一个比寒假还要长的假期，孩子们在完成网课学习任务的同时，能不能再悄悄地长个个儿呢？

下面，连云港市妇幼保健院儿童内分泌遗传代谢科的长高专家们就给大家支几个妙招，助孩子们长高高！

悄悄跟我学起来

咳咳、那个喜欢下楼去玩的同学注意啦~

疫情期间千万要做一个乖孩子，乖乖待在家里，不然……（可能会被带走隔离啦），所以就老实待在家里认真写作业，顺便悄悄做一些长高的运动啦，有氧运动20分钟就可以刺激生长激素分泌哦。较合适的运动有下面这些：

家里那条大黄狗估计也想和你一起玩球呢！待在家里实在无聊，还可以吃吃吃，是不是也很幸福呢？对了，别光吃不动，小心变小胖子哦~

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跟金牌运动员谷爱凌有一个共同的优点-爱睡觉，想想都很激动。终于说到大家喜欢的重点上了！爱睡觉！

《健康中国行动(2019—2030年)》中也提到：提倡成人每日平均睡眠时间为7-8小时;小学生、初中生、高中生每天睡眠时间分别不少于10、9、8个小时。当然最好睡硬床，以利于身体的伸展。不要在床上做和睡眠无关的活动哦，如看手机，电视，还有书本等;

正常情况下，生长激素呈脉冲式分泌。一般每隔3-4个小时就会有一次脉冲，全天约有6-8次脉冲。生长激素的分泌表现出很强的昼夜节律性，昼夜波动大，夜间深睡眠后1小时生长激素的分泌量是一天总量的一半以上。

一般在晚上9点以后，生长激素分泌量逐渐增加，一直持续到晚上12点左右，这是一天中生长激素分泌的高峰时期。清晨6-7点则是另一个分泌高峰，随后生长激素分泌逐渐下降。如果长期熬夜晚睡，孩子的身高会受到负面影响。

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经常有妈妈们问我，医生我们家孩子吃什么可以长高啊？悄悄地告诉你一个小诀窍哦：均衡饮食。《黄帝内经》提出“五谷为养、五畜为益、五果为助、五菜为充”的饮食原则，这与现代营养学的理论是一致的。 

根据《中国居民平衡膳食宝塔》和《中国居民膳食指南》，在食物多样化的前提下，日常饮食应以谷类为主，膳食宝塔中粮食所占的比例最高。要改变现实生活中动物蛋白多、海鲜多、高脂肪、少蔬菜、少主食的饮食结构，要经常吃富含维生素A、维生素C、及含矿物质钙、铁、锌的食物。

疫情居家期间有没有好吃的，是不是看到仙人掌都有想把它吃掉的冲动~

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连云港市妇幼保健院儿童内分泌遗传代谢科主要诊疗生长发育障碍性疾病、肾上腺疾病、甲状腺疾病、糖尿病及遗传代谢性疾病等疾病。

开设专家门诊、儿童矮小症门诊、性早熟专科门诊、儿童内分泌遗传代谢普通门诊，配备遗传代谢病档案管理、标准化测量身高等、各种激发试验检查收治病房。

各种内分泌及遗传代谢疾病导致的矮小症、生长迟缓;

性早熟、青春期快发育、小阴茎、青春期发育延迟; 

甲状腺功能亢进症、甲状腺功能减低症、甲状旁腺功能减低症、桥本氏甲状腺炎、亚急性甲状腺炎; 

先天性肾上腺皮质增生症、肾上腺皮质功能不全; 

中枢性尿崩症、遗尿、精神性多饮; 

低血糖、糖尿病；

肥胖症、代谢综合征；

低磷抗D佝偻病、软骨发育不全、粘多糖症、糖原累积症等各种骨代谢及氨基酸、脂肪酸、有机酸遗传代谢性疾病。

位置：门诊2楼B区12诊室、13诊室    

 联系电话：0518-85609652