小满妇幼二十四节气

“小满”是二十四节气的第八个节气。小满之时，各地陆续进入夏季。高温多雨，空气闷热潮湿，是“小满”时节的气象特征。小满养生，应以健脾化湿为主，未病先防。

小满时节 / 孕妇养生建议
（ 一要防暑莫贪凉）

穿着衣物应选择透气性好的，以纯棉质地和浅色衣服为最好，这样既可防止吸热过多，又可透气，避免湿气郁积。

（ 二要多元补水 ）

大热天的本身脾胃比较虚，再加上出汗多，孕妈妈们需要适当补充水分。单纯靠喝水不足以弥补机体需求，因此要选择多元的补水方法。应季果蔬富含维生素和矿物元素，不仅能补充人体的水分还可补充微量元素。

（ 三要健脾祛湿）

常吃利水渗湿的食物，这样能够健脾和胃，脾健则其升降运化功能得以恢复，有利于行水利湿，比如白扁豆、莲子。

白扁豆既可以补脾，也可以化湿，同时还有安胎功效。食用时可用白扁豆和粳米1:3煮粥喝。

莲子具有健脾益气效果，还可以益肾、养心安神，天气炎热容易烦躁，孕妈妈们可以喝点莲子百合汤。（妇幼健康科普）

小满时节 / 妊娠呕吐怎么办？

01穴位贴敷 / 中医治妊娠呕吐

选用丁香、紫苏梗、砂仁等洁净药材，将药物烘干，粉碎，过80-120目筛，姜汁生姜捣碎加适量纯净水调配而成。选取足三里、内关、中脘穴等穴位。

02穴位按摩 / 中医治妊娠呕吐

中脘穴：以掌跟轻轻按住中脘穴顺时针按揉20-30次，每日3次。

内关穴：用手指或按压棒直接揉按穴位，每个穴位按压50次，每天按压3次。

足三里穴：将拇指指端按放在足三里穴处正确位置，作点按活动，一按一松，连做30-50次。

03中药代茶饮 / 中医治妊娠呕吐

取陈皮、竹茹适量，制成陈皮竹茹茶，每日一包，泡饮，少量多次服用