聆听音乐是现代人喜爱的一种休闲生活方式，无论是欢快的舞曲，温柔的爱情歌曲，激昂的摇滚乐，还是委婉动听的蓝调爵士，它们尽管风格迥异，但都可以愉悦身心、给人以美的享受，也有助于治疗各种身心疾病。

音乐有什么神奇作用？

心理学的治疗技巧之中就有一套音乐治疗法，借助于特定的音乐活动，在音乐治疗师和患者的共同参与下，通过音乐活动引发人的生理、心理、情绪、认知和行为体验，来达到保持、恢复、改善和促进患者身心健康的目地。美好的音乐不但可以帮助人淋漓尽致地宣泄压抑已久的消极情绪，更重要的是唤醒处于消极状态下的人们对美的重新体验，激发内心积极的生命力量，帮助人们摆脱压力和痛苦，走出困境，重拾信心，并找出解决现实问题的方法或方向。

人在听音乐的时候，首先被激活的是全身的植物神经系统：心跳减慢，血压会降低，肾上腺素下降，肠胃活动增加，人的机体开始进入放松状态。此时，人的脑垂体也会分泌一种被称做“内啡肽”的物质，这种物质在血液中含量升高之后，人就会体验到明显的欢欣感和愉悦感。这就是音乐可以明显缓解紧张焦虑情绪，放松心情的原理。

选择什么样的音乐来调理心情呢？——不是所有音乐都能用来减压哦！

如果是想放松一下焦躁情绪，有歌词的曲子，通俗流行乐曲，打击乐，有明显节奏感和完整旋律结构的音乐就不适合，应选取平静、舒缓，音乐结构简单，不带有明显情绪起伏的曲子，配合有流水声、鸟叫声等的曲目较为合适，听音乐15-20分钟为宜，伴随着音乐头脑中想象大自然的美好场景，可以很好的改善情绪。音乐调整情绪举例：

1.消除疲劳：《假日的海滩》、维伐尔地的套曲《四季》中的《春》、德彪西《大海》、海顿的组曲《水上音乐》等。

2.宁心催眠：《平湖秋月》、《烛影摇红》、孟德尔颂《仲夏夜之梦》、莫札特《催眠曲》。

3.振奋精神：贝多芬的交响曲《命运交响曲》、博克里尼的大提琴《A大调查第六奏鸣曲》

4.心绪不定：《春江花月夜》、贝多芬的奏鸣曲、肖邦和施特劳斯的圆舞曲。

5.解除忧郁：《三六》、《步步高》、西贝柳斯的《芬兰颂》、莫札特《第四十交响曲B小调》等

音乐用它特有的魅力抚慰你的内心伤痛，让我们静静的、静静的聆听吧！