做妈妈,不要"妈妈手"

很多孕产妇在怀孕后期或生产后开始出现手腕部大拇指侧的疼痛，腕部和拇指活动时疼痛加重，甚至大拇指及前臂也会出现疼痛，这就是传说中的“妈妈手”。

“妈妈手”又称桡骨茎突狭窄性腱鞘炎，是由于拇指或腕部活动频繁，肌腱与腱鞘局部出现渗出、水肿和纤维化，造成肌腱在腱鞘内的滑动受阻而引起的临床症状。

桡骨茎突狭窄性腱鞘炎的好发人群

不仅妈妈好发桡骨茎突狭窄性腱鞘炎，还有以下人群好发此疾病：

1、长期重复劳损关节的职业人群如：打字员、器乐演奏家、货物搬运或需要长时间电脑操作等行业人群；

2、长期操持家务的中老年妇女；

3、有受伤、骨关节炎、糖尿病等病史的人群。

桡骨茎突狭窄性腱鞘炎发病原因

1、手指劳作过度，频繁伸屈，积劳伤筋，肌腱在腱鞘内受到反复摩擦挤压；或长期用力握持硬物，腱鞘受硬物与骨头的挤压，致使腱鞘发生局部充血、水肿；

2、肌腱、腱鞘部位受伤，导致肌腱、腱鞘受到急性损伤，出现充血、红肿等情况；

3、某些疾病会引起先天性肌腱异常如：骨关节炎、一些免疫性疾病、感染等，都会造成腱鞘充血、水肿及渗出增多，反复损伤。这些疾病长期不愈，会引起肌腱和腱鞘发生慢性结缔组织增生、肥厚，继而引起腱鞘炎。

如何预防？

与其治疗，不如预防，从根本上扼杀住患病的可能更重要：

1、在洗衣、做饭、打扫卫生等家务劳动时，要注意手指、手腕的正确姿势，不要过度弯曲或后伸；提拿物品不要过重；手指、手腕用力不要过大；

2、连续工作时间不宜过长，工作结束后，要揉搓手指和手腕，可用温水泡泡手；

3、冬天时，洗衣服多用温水，在户外时佩戴棉手套，防止手部受寒；

4、对于长期伏案办公人员来说，应采用正确的工作姿势，尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空；

5、感觉关节疲劳时可以泡个热水澡，舒解一下紧绷的肌肉，或是在酸痛的部位进行热敷；

6、改掉不良习惯，如捻响手指等；

7、手腕关节做360度的旋转；或将手掌用力握拳再放松，来回多做几次；或将手指反压或手掌反压几下，都可以有效缓解手部的酸痛。

如何治疗？

1、充分休息3周左右，特别要减少引起疾病的手工劳动；

2、采用中医中药治疗如塌渍、推拿、针灸等；亦可在患处贴上膏药。

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孟瑶

针灸推拿学硕士，医师

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孙慧慧

康复治疗师

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