17:14 小寒来了，跟着中医学推拿

妇幼24节气

春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连。

秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。

小寒，是二十四节气中的第23个节气，冬季的第5个节气，干支历子月的结束与丑月的起始。斗指子；太阳黄经为285°；于每年公历1月5-7日交节。小寒节气的特点就是寒冷，但是却还没有冷到极致。

小寒，十二月节，寒字下面两点是冰，《说文》释：“寒”为冻，此时还未寒至极，至极是大寒。

自古就有“三九补一冬，来年无病痛”的说法，而小寒节气的养生保健显得尤为重要。

冬季养生的总则就是闭藏，具体就是阳的闭藏。作息要早卧晚起，衣食去寒就温，尤其下肢和脚要注意保暖，运动坚守无泄皮肤的原则，不要过多出汗。如此才能与冬季相应，是冬季最好的生活方式。我们平常都说养生，必须要知道生从藏中来。

对于人体来说容易产生内热，所以很容易有冬温病，也就是说冬至以后容易得温热性的传染病，比如流感、疱疹等。所以要想在这个节气孩子少生病，不生病，一定要注意不要给孩子体内添“热”了。

饮食上一定要管住孩子的嘴，饮食清淡“五谷杂粮”蔬菜为主，少吃或不吃鸡、鸭、鱼、肉、煎炸、甜食，这类食物容易助孩子生内热，导致孩子被各种病毒、细菌感染，俗话讲无火不感冒就是这个道理。

进入小寒节气，中医认为寒为阴邪，最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期，从饮食养生的角度讲，要特别注意在日常饮食中多食用一些温补的食物以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭，但一定要注意，千万别贪恋肉类、油腻、辛辣的食品。如果高热量的食物吃多了，往往身体没有的到补益，却增加了孩子的脾胃负担，产生很多痰湿、内热，加之天气干燥，反而容易助长内火，此时吃白萝卜能清火降气、消食，亦可健脾养胃，是当季最佳食物。

冬季身体的肾与之相应，所以冬季是养肾的季节，养好了“肾”，对于孩子的发育、尤其是骨骼、智力的发育非常关键。进补应以清补温润的植物性食物为主，以补心助肺，调理肾脏为原则，可适当多吃有温养阳气效果的食物，例如芝麻、核桃、桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛子、松子、葡萄干等。

中医认为“头为诸阳之汇”，寒冷的条件下，如果只穿的很暖，而不戴帽子，体热就会迅速从头部散去，特别容易受寒，久之易致疾病发生，民间有“冬天带帽，如同穿棉袄”的说法，因此要注意头部的保暖，外出记得戴顶帽子。除此之外，注意背部保暖，着件棉或毛背心，保护孩子的阳气。

另外要注意孩子脚部及小腿的保暖，俗话说：寒从脚起。树木的衰败是从根部失养开始，人的衰老也是从下肢腿脚开始。

民谚也说：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。冬季虽然是万物都闭藏起来了，但养生保健方面，适度进行户外活动，对于孩子的健康是非常重要的。

要根据孩子的身体情况适当进行一些体育活动。

特别是在阳光出来时锻炼为佳，而且运动时要避免大量出汗，一方面汗出多容易受寒，二是汗出过多，耗气伤津，也违反冬季养藏的原则。强身健体，增强御寒能力，这才是最重要的养生保健途径。

早卧晚起，必待日光。冬至开始，白昼一天比一天长，阳气回升，人体也顺应自然的规律，在体内潜藏的阳气开始回升。所以，这个节气里一定要在晚上9点前入睡，早晨要等待太阳升起后再起床活动，避免耗伤刚刚回升的阳气。

如果孩子晚上10点甚至更晚才睡，身体的阳气不能及时的潜藏休养，消耗就会过度。会产生一些列健康问题，精力下降、体质下降、身高会受到影响等等。

中医认为，因“三九”恰处于大自然阴阳交替的时段，此时人体阳气最弱而外部寒气最盛， 所以人体特别容易患病，尤其是呼吸系统的疾病。对于那些阳气微弱的孩子需要多加固护，使用“三九贴”进行特定穴位的贴敷，可用于以下病症的预防和缓解治疗：反复感冒、反复呼吸道感染、过敏性鼻炎、慢性鼻炎、慢性气管炎、哮喘、慢性咳嗽、脾胃虚寒、慢性胃肠炎、虚寒腹泻、免疫力低下。中医对人的治病、保健立足于“天人相应”的思想，人与自然是和谐统一的整体，人受着大自然变化的影响。在疾病的治疗、身体的保健中，选择适当的时间点去做，会事半而功倍！在一年中最冷的季节“三九”时节进行穴位贴敷，是将人体阴阳与四季气候的特点有机结合，扶正祛邪，调补阴阳，提高机体的免疫力，以达到防病、治病的目的。

另外，对冬季反复感冒、反复呼吸道感染、脾胃虚寒的孩子进行推拿，也可以起到很好的治疗作用。儿童体质特征以脾胃虚弱为核心，脾胃运化不利，则易饮食积滞，小儿推拿通过各种手法刺激相应穴位，有平衡阴阳、调和脏腑、疏通经络、行气活血等作用，从而增强小儿体质，提高机体的免疫力，达到防病治病的目的。

中医儿科成立于2018年，以“弘扬中医文化，传承国药精粹”为宗旨，根据中医传统“整体观念”和“辨证论治”原则，应用四诊辨证，望诊为主，注重小儿面色、舌诊、指纹及腹诊等辨证方法；结合小儿生理病理特点及中医育儿理念，以“经方内调加绿色外治”特色模式，根据小儿体质类型采用中医经典处方/时方内调、并多种中医保健技术外治综合起来增强体质，提高抵抗力、促进小儿健康，达到中医保健“治未病”的目的。并以经方内调综合外治的特色中医药方法治疗小儿常见病及多发病，“扶正祛邪”“治病求本”，促进小儿健康。

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