今日大暑，收下这份养生秘籍！

春雨惊春清谷天，

夏满芒夏暑相连，

秋处露秋寒霜降；

冬雪雪冬小大寒。

大暑，二十四节气之一，夏季最后一个节气。与小暑一样，大暑也是反映夏季炎热程度的节令，而大暑表示天气炎热至极。

古人认为草衰败和腐烂之后，生命的运化在继续，靡草腐烂之后能变成萤火虫。真实情况是萤火虫在枯草上产卵，湿热的大暑时节卵化而出。

说的就是现在高温高湿的“桑拿天”。“溽暑”便是那种湿漉漉的闷热，湿气好像从地里冒出来的。

指的是下得酣畅淋漓的雨。之于古人，此时的雨既是解渴的雨，也是提升肥力的雨。

民间有“一岁难过关，唯有三伏天”的说法，故大暑时节注意养生很重要，这个时期的调养当以解暑祛湿，敛阳固表为重点。

暑乃夏季的主气，暑为火热之气所化，在这个时候很容易中暑，暑气太过，伤人致病，则为暑邪。

发生中暑，不容小觑，严重者可能出现休克、昏迷，甚至危及生命，必须尽快救治。酷热高温之下一旦身边有人出现脸红身热、头晕头痛、口渴大汗等中暑症状时，应当迅速将患者转移到阴凉、通风的地方，使用凉湿毛巾进行全身擦拭降温，适当饮水补充体液，有条件的话可服十滴水、人丹等药物消暑清热。如果患者出现意识不清等中暑重症应及时拨打120送往医院救治。

大暑之际，暑热外蒸，高温难受，冷饮是此时节的宠儿。但暑热时期人体阳气浮散在表而里阳不足，且大暑气候特点是“暑、湿”，而脾是后天之本，气血生之源。此时节更应饮食有节。

暑热天气尤其注意饮食卫生，以熟食、温食为主，隔餐食物应彻底加热，少吃或不吃生冷、冰镇食物。如已发生伏天泻，可服藿香正气丸、整肠丸等药物治疗，但不可滥用止泻药，若腹泻症状较重、病情复杂应及时就医。

暑期间雨水较多，暑湿较重，此时脾胃功能相对较弱，容易出现食欲不振、消化能力下降等问题，此时调理可以食疗来助。

夏季最有名的食疗方当属“四神汤”。"四神"是指茯苓，淮山，莲子和芡实(或薏仁)，汇集在一起后互相补遗，制成的汤水对人体具有健脾、养颜、降燥等诸多益处。另一有名的大暑养生方为“当归羊肉汤”。另外暑天熬粥可适当佐以淮山、芡实健脾益气，或加入百合、莲子除烦安神，或添加薏米、赤小豆、绿豆解暑利湿，不同的体质、不同的症状可添加不同的食材，灵活加减。另外可以选择具有清心降火、养心安神效果的食物，如：茯苓、麦冬、菊花、金银花、荷叶、大枣、莲子、百合、小米、冬瓜、苦瓜、西红柿、西瓜、香蕉、苹果等食用。

《黄帝内经》说：“火热为夏，内应于心”。大暑时节，暑湿夹杂，暑为阳邪，易伤津耗气，易扰心神，常常引发神不安宁、急躁易怒等不良情绪。

静心投入生活、学习、工作中去，积极乐观，保持愉悦而稳定的情绪。运动锻炼宜选择在气温相对不高的清晨或傍晚进行，但要避免剧烈运动，以防动阳生热，泄汗太过而致气津耗伤。此时可选择较为和缓的运动项目，如散步、健步走、瑜伽、八段锦、太极拳等，运动强度以微微汗出为度，切记不可大汗淋漓。

大暑时节正值暑假之中，因天气炎热，小儿及青少年户外活动减少，电子产品接触时间长，是需要注重视力保健的重要时间。中医常用视力保健方式多样，有中药熏蒸以补气活血，改善眼周血液循行；有耳穴压豆辨证贴敷，健脾，清肝，明目；有视力保健推拿，刺激眼周穴位、疏通，调和全身，改善视力。

适用于：

1.反复呼吸道感染儿、小儿哮喘、慢性咳嗽、过敏性鼻炎、咽喉炎、急慢性扁桃体炎等；

2.慢性疾病需要调理体质的孩子，如疳积，贫血、厌食、积滞、便秘、慢性腹泻、生长发育迟缓、遗尿、汗证等；

3.保健的孩子，“治未病”。

中脘穴

定位：在腹部，脐上4寸，前正中线上。

功效：和胃健脾，降逆利水

足三里穴

定位：在小腿外侧，犊鼻下3寸，胫骨前嵴外1横指处。

功效：生发胃气，燥化脾湿。

阴陵泉穴

定位：在小腿内侧，胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。

功效：健脾利湿，通利三焦。

大暑过后即到中伏，三伏贴的第二贴为7.26-8.5，各位记得合理安排时间贴敷！

福利：送小儿节气推拿3人次、体质辨识3人次、近视推拿3人次。

领取方式：转发集赞50个上述项目任选其一，先到先得。（妇幼健康科普）

中医儿科成立于2018年，以“弘扬中医文化，传承国药精粹”为宗旨，根据中医传统“整体观念”和“辨证论治”原则，应用四诊辨证，望诊为主，注重小儿面色、舌诊、指纹及腹诊等辨证方法；结合小儿生理病理特点及中医育儿理念，以“经方内调加绿色外治”特色模式，根据小儿体质类型采用中医经典处方/时方内调、并多种中医保健技术外治综合起来增强体质，提高抵抗力、促进小儿健康，达到中医保健“治未病”的目的。并以经方内调综合外治的特色中医药方法治疗小儿常见病及多发病，如感冒发热、咳嗽、哮喘及反复呼吸道感染等以及小儿泄泻、便秘、腹痛、腹胀、呕吐、积滞、疳积等，“扶正祛邪”“治病求本”，促进小儿健康。

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