立秋，是二十四节气中第十三个节气，也是秋季的第一个节气，暑去凉来，标志着孟秋时节正式开始。

立秋养生要注意

01饮食

坚持祛暑清热，多食用一些滋阴润肺的食物，如芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、菠萝、牛奶等。

早睡早起，早睡能顺应阳气之收敛，早起能使肺气得以舒展，且防收敛之太过。

立秋过后，是开展各项运动锻炼的好时期，秋季养生不能离开“收、养”的原则，运动也应顺应这一原则，运动量不宜过大，可选择一些平缓轻松的运动项目。尤其是老年人、儿童、体质虚弱者，以防出汗过多，阳气耗损。

立秋后，天气依然炎热，有些女性喜欢穿露脐装秀自己的身材。但是，秋天的寒气较重，风寒入侵容易诱发痛经等妇科疾病。推荐几种秋季常用中医保健疗法。

天枢穴位于肚脐旁开两寸的位置，左右两边各一个。取穴时，一般患者自身3横指的宽度即为两寸。找到穴位后，用两手食指和中指的指腹同时环状按揉两侧的天枢穴3-5分钟，力度以局部出现酸胀感为宜。

关元穴位于下腹部，前正中线上，肚脐下3寸的位置。取穴时，一般患者自身4指并拢过中指指节的宽度即为3寸。找到穴位后，用一手食指和中指的指腹同时环状按揉关元穴3-5分钟，力度以局部出现酸胀感为宜。

子宫穴位于肚脐下4寸，前正中线旁开3寸的位置，左右各有一穴。取穴时一般肚脐到耻骨联合上缘的距离是5寸，而患者自身拇指第一关节的宽度为1寸，自身4指并拢过中指指节的宽度为3寸，这样就在肚脐下4寸，前正中线旁开3寸的位置找到了子宫穴。找准穴位后，用双手食指、中指的指腹，分别放在两侧的子宫穴上，环状按揉3-5分钟，力度以局部出现酸胀感为宜。（妇幼健康科普）

腹部铺灸属于隔物灸，是将姜泥置于铺灸器具上，在姜泥上铺置不同形状及规格的艾绒施灸。可以温经散寒，消癥止痛，调理冲任，温补下寒，调理三焦，同时具有调节机体免疫功能的作用。

温灸罐是传统的中医外治疗法，集拔罐、艾灸和刮痧为一体，一罐多用，可灸、刮、熏、点、按、推、揉，通过中医辨证施治，与腧穴配伍，可起到温灸补阳、疏通经络、调理脏腑阴阳的作用。

药泥灸是将中药打成细粉和矿物泥石蜡混合均匀外敷于皮肤上，有通经活络、温经散寒、行气活血、健脾祛湿、消肿散结等功效，临床上常用于调整妇科疾病及脾胃疾病等，同时还具有一定的减肥功效。

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