春分介绍

春分，是二十四节气之一，春季第四个节气。《月令七十二候集解》：“(夏历)二月中，分者半也，此当九十日之半，故谓之分。秋同义。”春分，古时又称为“日中”、“日夜分”、“仲春之月”。《明史·历一》说：“分者，黄赤相交之点，太阳行至此，乃昼夜平分。”所以，春分的意义，一是指一天时间白天黑夜平分，各为12小时；二是古时以立春至立夏为春季，春分正当春季三个月之中，平分了春季。

春分后，气候温和，雨水充沛，阳光明媚。但今年春分前后气温持续偏低，这种天气现象称作倒春寒. 此时节昼夜均而寒暑平，且春天风大，故春分时节气虚之体易感冒、流涕、咳嗽等呼吸系统疾病；脾虚之体则易腹痛腹泻；阳虚之体易发五更晨泻；湿热之体易发高血压、月经失调、痔疮等；特禀之体易发过敏性疾病等。

春分养生保健---阴阳平衡

春分节气平分了昼夜、寒暑，养生保健应注意保持人体的阴阳平衡。《素问·至真要大论》：“谨察阴阳所在而调之，以平为期”。无论在饮食、起居、情志等方面的调摄上，还是在自我保健和药物的使用上运用阴阳平衡规律，协调机体功能，达到机体内外的平衡状态，达到养生保健的目的。

饮食养生

春分与惊蛰同属仲春，此时肝气旺，肾气微，故在饮食方面要戒酸增辛，助肾补肝，同时，由于肝气旺，易克脾土，而今年春分前后气温较低，雨水较多，易生湿，因此饮食方面同时也要注意健运脾胃，健脾祛湿。

在饮食上也要遵循“以平为期”的原则，日常的饮食要能够保持机体平衡协调。饮食禁忌大热、大寒的之物，保持寒热均衡。不宜食用肥甘厚腻之品，戒酸增辛。可根据自己的体质类型选择能够保持机体功能协调平衡的膳食，禁忌偏热、偏寒、偏升、偏降的饮食误区，如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，其原则必佐以葱、姜、酒、醋类温性调料，以防止本菜肴性寒偏凉，食后有损脾胃而引起脘腹不舒之弊；又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴时常配以蛋类滋阴之品，以达到阴阳互补之目的。适宜食用茵陈蒿、笋、马齿苋、草莓、梨、甘蔗、蘑菇、裙带菜等养肝、清热、健脾之品。

起居养生

春分时，阴阳平均，人体气血要保持平衡，运动宜不急不缓，过于剧烈则引动肝火，久不动则气血淤滞。故在起居方面要坚持适当锻炼、定时睡眠、定量用餐，有目的地进行调养，方可达到养生的最佳效果。且春分前后风较大，户外运动时要注意避风、防寒。运动以晨起为佳，微微汗出、不疲劳即可。且要注意衣物增减有度， 记得“春捂秋冻”。

情志养生

中医认为肝主春，肝属木，性喜调达柔顺，恶抑郁。肝胆气旺的春季是调理身体的大好时机，要保持轻松愉快，乐观向上的精神状态。养生

列缺穴--补肺益肾

两手虎口交叉相握，食指尖下即是列缺穴。此穴位于三经交会处，因此不仅对于肺经，还对大肠经和任脉的经气都具有调节作用。

春分时节易受风邪，发感冒、头痛，通过按揉列缺穴来疏卫解表，还可以结合热毛巾敷额头的方式一起进行。

列缺穴补肺益肾的功效还来源于其与任脉连接，任脉本身就是"阳脉之海"，可以补肺肾之阴虚。因此，列缺穴也沿袭了任脉的作用，对于肾阴不足引起的糖尿病、耳鸣、眼睛干涩等症有很好的调节作用。

天枢穴--增强胃动力

天枢是胃经上的一大要穴。位于肚脐旁2寸处，与肚脐同处于一条水平直线上，左右各有一穴。

天枢是大肠的"募穴"。按揉天枢可促进肠道的良性蠕动，增强胃动力。

春分时节易发腹痛、腹泻，且是生长发育的黄金时节，“脾胃为后天之成本”，又逢今年疫情情况，故要注重增强胃动力，多按揉天枢穴。

血海穴--补血养肝

血海位于大腿内侧，请坐在椅子上，将腿绷直，在膝盖内侧会出现一个凹陷下去的地方，在凹陷的上方则有一块隆起的肌肉，顺着这块肌肉摸上去，顶端即是血海穴。

春分时节，肝气升发，且易发湿疹、荨麻疹等过敏性疾病，“治风先治血，血行风自灭”。故按揉血海非常必要。

春分养生保健---小儿推拿

摩腹

小腹是人体的中心。对于平衡气血有重要的作用，故这个节气最适宜多做腹部的按摩。

手法：术者用掌或四指摩腹部，称摩腹， 300~500 次。逆时针摩为补，顺时针摩为泻，建议平补平泻。

主治：腹痛，腹胀，恶心呕吐，食积，消化不良，便秘，厌食，伤乳食泻。

捏脊

位置：大椎至长强成一直线。

操作：用食、中二指面自下而上捏。

次数：捏4-6遍。

功效：调阴阳，理气血，和脏腑，通经络。

揉足三里

位置：外侧膝眼下3寸，胫骨外侧约一横指处。

操作：用拇指端按，称按揉足三里。

次数：100次。

作用：健脾和胃，强壮身体。保健---小儿药浴春分养春分养生保健---小儿药浴

小儿药浴介绍

药浴疗法是中医药文化宝库中一颗璀璨的明珠，药浴疗法在中国源远流长、历史悠久。早在3000多年前的商殷时期就盛行用药物进行沐浴，以防治疾病。中医药浴疗法是以中国传统理论为依据，以脏腑经络理论为指导，将中药煎煮后，利用蒸汽熏蒸，再用药液淋洗、浸浴全身或局部患处的一种治疗疾病的方法，达到疏通腠理、发表达邪、清热渗湿、解毒止痒、补益脏腑、平衡阴阳的作用，是中医学外治疗法的重要组成部分。

生保健---小儿药浴小儿药浴疗法的优点

（1）患儿易于接受：玩水过程中就能防病治病，既可避免打针之痛，吃药之苦，又为治病提供新的给药途径，弥补内治的不足。

（2）减少药物损害：它不同于一般的洗浴，是按照中医辨证施治的原则，根据不同的疾病，加入不同的药物，进行治疗，因药物不经胃肠破坏，直接作用于皮肤，并通过透皮肤吸收进入血液，故较之内服药见疗效快，方便，无毒副作用；药物外用，不经消化道吸收，可以避免对胃肠道及肝肾代谢功能的影响，避免了药物直接进入体循环而对肝脏、肾脏等器官产生毒害作用。

（3）用药安全灵活：药浴疗法从体外施药可以减少对消化道的刺激和肝脏的损害，比口服用药更加安全可靠，可根据病情变化及时调整处方，并且方法简单、便于应用

（4）适用范围广泛：适用于70%的儿科疾病。

小儿药浴适应症

小儿黄疸 、感冒 、咳嗽、 婴幼儿湿疹、 反复上呼吸道感染体质调理 、便秘 、腹泻、 消化不良、保健药浴等。（科普）