谷雨养生，强健脾胃好时机

夏满芒夏暑相连，

秋处露秋寒霜降；

冬雪雪冬小大寒。

“谷雨”是中国传统二十四节气中的第六个节气，也是春季的最后一个节气。

雨生百谷，润物无声。至此，春渐远，夏将至，万物一片生机。

春季五行属木，对应人体的“肝”，每个季节的最后十八天，都是脾胃比较旺盛的时段，家长们要顺应自然的变化，帮助孩子抓住这个养肝健脾的大好时机。

谷雨虽属暮春，但饮食上仍需注重养脾，宜少食酸味食物，多食甘味食物。同时，由于雨水增多，自然中湿气增多，宜适当多食健脾祛湿的食物，如山药、赤小豆、薏苡仁、扁豆、芡实。

家长们要注意孩子的饮食，清淡素食为主，避免孩子进食较多的肉类奶制品、少吃辛温食物，以免耗散津液，容易助生孩子的“内热”。由于谷雨节气气温升高较快，很多孩子迫不及待地吃起冷饮来，这时吃冷饮对孩子的脾胃伤害会很大。

夜卧早起，适度运动。谷雨节气阳气渐长，阴气渐消，夜幕降临地越来越晚，但仍保持早睡早起的良好作息，对孩子的健康成长非常关键。早睡是养肝的第一要务，如果晚睡，肝不能得到及时、充分地濡养，孩子容易出现视力下降、情绪急躁等一些“肝”受损的表现。谷雨时节天气忽冷忽热，早晚适当“春捂”及时为孩子增减衣物。

轻松愉悦，怡神静心。孩子虽然幼小，但也是会有心病的，所以调摄孩子的情志，让孩子心境平和快乐，对于孩子的健康非常重要。另外，父母的情绪和家庭氛围的营造也至关重要。谷雨时宜选择爬山、踏青、放风筝等运动方式，减少孩子的课业负担，多到大自然中畅游，对孩子的情志也是很好的颐养，谷雨虽近夏季，但仍是春季肝气当令，情绪舒畅愉悦是对肝脏最好的养护。

另外，春季是生命萌发、最富有生命力的季节，也是儿童生长发育的黄金时机。从开春到初夏，在自然界少阳之气生发之时，顺应阳气上升之势来养阳，这期间宝宝配合传统推拿，可以起到调脾胃、增身高、益智力、提高免疫力的作用，尤其在节气前后推拿更为有效。

【妇幼健康科普】

妇孺国医堂——中医儿科

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