立夏至，艾灸养生好时节

春雨惊春清谷天，

夏满芒夏暑相连，

秋处露秋寒霜降；

冬雪雪冬小大寒。

今日是进入夏季的第一个节气--立夏，《月令七十二候集解》：“立夏，四月节。立，建始也，夏，假也。物至此时皆假大也。”此时，告别了生机蓬勃的春天，迎来了炎热的夏天。让我们一起在立夏节气里，学会养生。

今日是进入夏季的第一个节气--立夏，《月令七十二候集解》：“立夏，四月节。立，建始也，夏，假也。物至此时皆假大也。”此时，告别了生机蓬勃的春天，迎来了炎热的夏天。让我们一起在立夏节气里，学会养生。

今日是进入夏季的第一个节气--立夏，《月令七十二候集解》：“立夏，四月节。立，建始也，夏，假也。物至此时皆假大也。”此时，告别了生机蓬勃的春天，迎来了炎热的夏天。让我们一起在立夏节气里，学会养生。

今日是进入夏季的第一个节气--立夏，《月令七十二候集解》：“立夏，四月节。立，建始也，夏，假也。物至此时皆假大也。”此时，告别了生机蓬勃的春天，迎来了炎热的夏天。让我们一起在立夏节气里，学会养生。

今日是进入夏季的第一个节气--立夏，《月令七十二候集解》：“立夏，四月节。立，建始也，夏，假也。物至此时皆假大也。”此时，告别了生机蓬勃的春天，迎来了炎热的夏天。让我们一起在立夏节气里，学会养生。

立夏养生茶

菊花枸杞黄芪茶

菊花1.5g，黄芪4g，枸杞3g，红枣1颗

清肝明目，养颜补气。

尤其适合上班族，对防干眼很有效。菊花搭配黄芪、枸杞、红枣，清肝明目养颜，也可以放一点冰糖饮用。

参药莲心茶

太子参8g，山药8g，莲子8g

健脾益气，养阴清心。

湿热者可选用含莲心的，虚寒者或小孩子建议选用去心的莲子。最好用养生壶煮一下，或者焖泡20分钟。此款茶老少皆宜。

立夏养生食谱

烙槐花饼

原料：槐花500克、鸡蛋1个。

做法：槐花控去水分，鸡蛋打散，加入花椒粉、精盐搅匀，倒入盛槐花的盆中，搅匀；面粉均匀撒入盆中，与槐花搅成稠糊状；平底锅加少许食用油、烧热，将调好的槐花糊倒入锅内，均匀摊开煎烙；待下面一层可以晃动时，反转过来再烙另一面；将火调小，反复两面烙，烙至两面深黄即可。

功效：清肝泻火、凉血止血。

莲子猪肚

原料：猪肚1个，莲子肉50克，香油、精盐、生姜、葱、蒜各适量。

做法：先将猪肚洗干净，莲子(去心)用水泡发，放入猪肚内，用线缝合，将猪肚放入锅内，加清水炖熟；后捞出晾凉，将猪肚切成均匀细丝，同莲子放入盘中，将香油、精盐、葱、蒜调料与猪肚丝拌匀即可。

功效：健脾益胃清心。

立夏宜养心

中医认为，夏气与心气相通。《养生论》：“夏更宜调息净心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。”立夏之际要注意清心除烦。立夏后，应舒展心情，凡事顺其自然，静养勿躁，尤其是老年人更要有意识地进行精神调养，保持神清气和、心情愉快的状态，切忌大悲大喜，以免伤心伤身伤神。

常按揉内关穴（手臂内侧，腕横纹上两寸），能调心养心、补益气血、养心安神。

立夏艾灸保健

立夏这天起，人体阳气不断向外生发，人体处于外热内虚、上热下寒的状态，此时艾灸显得尤为重要！艾灸升阳补气、祛瘀散寒、活血化瘀，此时，正是艾灸养生的好时节。

立夏时节，可艾灸足三里、阴陵泉、三阴交这几个穴位。艾灸前可能会感觉很燥热，艾灸时，灸火进入体内，将身体气机调理通畅后反而会感觉更清爽，以热制热，这不仅能消暑，还能调理脾胃。（妇幼健康科普）

本期福利

福利：小儿体质辨识、小儿节气保健推拿、健脾贴、保健药（足）浴各5人次；成人艾灸5人次。

领取方式：转发集赞50，先到先得。

市妇幼保健院

中医妇科   

中医妇科以传统中医疗法为主，专注于女性健康问题的治疗、调养，主治月经失调、盆腔炎、不孕症、先兆流产、复发性流产、孕前调理、痛经、妊娠呕吐、乳腺炎、产后乳汁少、产后宫腔残留、产后体虚等。

       科室开展多项中医特色治疗，如中药熏蒸、中药保留灌肠、中药封包、中药穴位贴敷、穴位埋线、艾灸、拔罐、刮痧等。

文化心语：石梁茅屋有弯碕，流水溅溅度两陂。晴日暖风生麦气，绿阴幽草胜花时。--王安石