冬天孩子吃什么营养又健康连云港市妇幼保健院【官网】

工作动态媒体报道文化动态妇幼使者院报院刊视频宣传普法园地新媒体矩阵

您的位置：首页 > 儿童保健

儿童保健

冬天孩子吃什么营养又健康
作者：点击数：15509 更新时间：2011/1/4 15:35:14 收藏此页

1.补充充足的钙和铁能够提高宝宝的御寒能力。　　钙能够提高血管和肌肉的伸缩性和兴奋性，铁可以增加血液的携氧量来加快体内能量的燃烧提供热量。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜等;含铁的食物则主要为蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。　　2.蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素。　　冬季要给宝宝适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。羊肉、牛肉、鸡肉、虾、鹌鹑中富含蛋白质及脂肪，产热量多，御寒效果最好。　　3. 含碘的食物可以促进甲状腺素分泌。　　甲状腺素能通过一系列反应使人体抗冷御寒，抗寒能力差的宝宝可以多吃些海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米这些富含碘的食物。　　4.增加摄入维生素A和维生素C。　　维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜。　　5.不可缺少无机盐。　　要帮助宝宝抵御寒冷，建议妈妈冬季多让宝宝摄取有根茎的蔬菜，如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕、青菜、大白菜。
总页数：1 第 1 页

上一篇：如何预防孩子意外伤害的发生？下一篇：增进孩子脑部发育的营养素
【刷新页面】【加入收藏】【打印此文】【返回】