冬至丨疗愈“三九贴”穿过寒冬拥抱你

妇幼24节气

春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连。

秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。

2021年12月21日23时59分，迎来第二十二个节气——冬至。

冬至是文字记载中出现最早的一个节气，早在2500年前，中国人便发现冬至这天白昼最短、夜晚最长（北半球），他们认为这一天是特别的，是新循环的开始，也是“数九寒天”的开始，有“冬至大如年”的说法，祭祖、祈年、履长、数九、画九、写九等诸多习俗赋予了冬至强烈的仪式感。

开始时刻：2021年12月21日23时59分

结束时刻：2022年1月5日17时13分

冬至时节是冬病冬治的好时机，但是阳气刚刚萌芽，需耐心静养，切忌操之过急。

睡前用40-50℃左右的热水泡脚，既解乏，又有助于睡眠。人体的足部穴位很多，在热水的浸泡下，能舒筋活络，加速血液循环，起到防病治病的作用，还可以在水中放入当归、红花、川断等，补肾活血，防止冬天皮肤干燥、皲裂。中药足浴要根据个人情况辨证使用。

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饮食上以温热为主，如食用糯米、大枣、桂圆、韭菜等，少吃冷饮、海鲜等寒性食物。冬至日不可吃太过辛辣刺激的食品，过食辛辣可生阳动火，导致内热积聚，郁热上冲。过食羊肉、狗肉等肥甘厚味，易导致饮食不化，聚湿生痰。北方在补充热性食物的同时，可以食用一些补充津液的食物，如荸荠、藕、梨、萝卜、白菜等。

冬至起，自然界的阳气开始上升，我们体内的阳气如何升发呢？“动则生阳、静则生阴”。通过合理的运动就可以帮助我们升发体内的阳气。冬季运动，首先要避免寒邪的侵袭，其次运动量不宜过大，要在动中求静，以臻安身静体、气定神闲的境界。八段锦、太极拳等平和的运动都是很好的选择。

养生也要重点养心，要养生先养善良、宽厚之心。保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失。儿女要对老人多一些关爱，使老年人在精神上得到保养。

俗话说“夏养三伏、冬补三九”，冬至更是补阳的最佳时机。人只有体内阳气充足，才能达到祛病延年益寿之目的。所以，冬至也是一年中艾灸养生的最佳时机。此时艾灸可将节气、艾灸和穴位三者结合更好地起到温阳补气、温经散寒的作用，从而提高机体的抗寒和抗病能力，提高人体免疫能力和对气候变化的适应能力。

"三九敷贴"指在每年三九天用中药外敷特定的穴位，已达到预防和治疗疾病的一种中医传统外治疗法。冬季天气寒冷，用药物贴敷穴位不仅能够帮助人体抵抗外邪，预防疾病，而且也会对夏天三伏贴的疗效起到加强和巩固的作用，控制疾病的发作。

⚪ 一九：2021.12.21-2021.12.29

⚪ 二九：2021.12.30-2022.1.7

⚪ 三九：2022.1.8-2022.1.16

⚪ 加强贴：2022.1.17-2022.1.25

1.儿童体质虚弱致反复感冒、咳嗽、气喘、过敏性鼻炎等。

2.呼吸系统疾病：慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、慢性鼻炎、过敏性鼻炎、慢性咽炎等。

3.妇科虚寒性疾病：月经不调、多囊卵巢综合征、痛经、慢性盆腔炎、子宫内膜异位症、子宫肌瘤、不孕不育、复发性流产、产后体虚调理等。产后身痛关节痛等。

4.消化系统疾病：慢性胃炎、胃下垂、消化不良、厌食、慢性肠炎等。

5.骨关节疾病：颈椎病、肩周炎、腰腿痛、膝关节痛、风湿及类风湿关节炎等免疫系统疾病。

6.亚健康人群：反复感冒、畏寒、手脚怕冷、易疲劳等气虚阳虚患者。

时间：周一至周五：08:00～12:00  14:30～17:30， 周六：08:00～12:00 

地址：门诊2C区妇孺国医堂门诊

咨询电话：0518-85829970（中医妇科）

0518-85819893（中医儿科）

友情提醒：成人预约挂号请选择中医妇科或中医科，儿童选择中医儿科

连云港市妇幼保健院积极探索中医服务新模式，成立妇孺国医堂，并获批国家级“样板妇孺国医堂”建设单位。妇孺国医堂集中医医疗、预防、保健、康复、养生为一体，下设中医科、中医妇科、中医儿科、疼痛科。

中医妇科以传统中医疗法为主，专注于女性健康问题的治疗、调养，尤为擅长治疗月经失调、盆腔炎、孕前调理、痛经、妊娠呕吐、乳腺炎、产后乳汁少、产后宫腔残留、产后体虚等。

科室开展多项中医特色治疗，如中药熏蒸、中药保留灌肠、中药穴位贴敷、针灸、艾灸、拔罐、刮痧、中药美容等。

中医妇科：2C诊室3

中医生殖：4C诊室6

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文化心语：嘉辰正须醉，爱日为君迟。——刘敞《冬至》